月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	21.3	戸田橋	2:02:00	柴又ウルトラを思い出す暑さ、心は強くなったと思うので、この夏も頑張ろう。
7/02 月	11.0	早瀬	1:03:00
7/03 火	0.0
7/04 水	10.0	戸田	57:00
7/05 木	10.0	戸田	58:00	赤坂のANAインターなんちゃらホテルで飲み会、その後、まさかの夜ラン。
7/06 金	0.0			川崎で会社の飲み会、一次会はイタリアン、二次会はお好み焼き。帰宅は23:30
7/07 土	20.7	彩湖	2:02:00	予想通り前日の飲み会のダメージが残り、辛い午前中、11時過ぎから彩湖周回コースを3周。
7/08 日	18.1	戸田橋	1:43:00	昨日と違って蒸し暑い、なんとか気合で走りきった。
7/09 月	10.2	戸田	57:00	汗びっしょり、日陰が続く道、気持ちよく走りきれた。
7/10 火	10.2	戸田	57:00	昨日同様に高速道路沿いの日陰コース。この夏はこのコースがメインになるかな。
7/11 水	10.1	戸田	57:00
7/12 木	0.0
7/13 金	10.0	戸田	57:00
7/14 土	15.8	ニュータウン	1:30:00	久し振りに長岡ニュータウンを走る。アップダウンは良いトレーニングになる。
7/15 日	10.0	みしま	57:00	軽く走って、その後は家族サービス
7/16 月	16.1	長岡大橋	1:30:00	長岡祭りの準備状況を確認しながら長岡大橋、長生橋をランニング。
7/17 火	10.0	さいたま	57:00
7/18 水	0.0
7/19 木	10.0	戸田	57:00	35℃の中のランニング。気温ほど暑さは感じないが、部屋の中はもっと暑い。それだけ今年は異常気象。
7/20 金	10.1	戸田	57:00
7/21 土	16.5	戸田橋	1:32:00	高速下の日影ランも8:00スタートは遅かった。暑くて身体も心も消耗した。
7/22 日	17.5	戸田橋	1:41:00	6時30分スタート。2日連続の日影探しラン、コース全体の8割が日影の為、助かった。
7/23 月	15.9	戸田橋	1:30:00	39℃ 災害レベルの暑さ、寝ている間も危険を感じます。
7/24 火	0.0
7/25 水	10.0	戸田	58:00
7/26 木	10.9	北浦和	1:00:00	計測ミス、夕方の日影コース、週末の天気が心配。。。
7/27 金	26.9	笹目橋、戸田橋 西浦和	1:43:00 52:00	�@17.8 戸田橋付近の土手は花火の準備が始まっていた。30℃くらいでは涼しく感じる。 �A9.1 明日は台風予報の為に今日中に切りが良い数字にしておく。
7/28 土	10.7	早瀬	58:00	雨がやんでいる間に走ったが、疲労感あり。
7/29 日	12.0	17号	1:08:00	高速下ゆるラン、汗をたっぷりかいた。
7/30 月	0.0			積極的休養
7/31 火	10.0	17号	57:00	大量発汗、今月も故障せずに走る事が出来ました。、
走行距離	334.0  km