月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.7	17号	1:00:00
8/02 木	10.0	早瀬	58:00	35℃ 暑すぎる、危険なランニング。。。日中は38℃
8/03 金	10.0	戸田	58:00
8/04 土	15.8	長岡大橋	1:30:00	花火の大会後の気持ち良い朝、涼しく、ゴミもなく気持ち良いランニング。
8/05 日	16.0	フェニックス大橋	1:31:00	フェニックス大橋から左近、長生橋を走る。長岡の景色を目に焼き付けた。
8/06 月	10.0	戸田	58:00
8/07 火	0.0
8/08 水	10.0	別所沼公園	58:00
8/09 木	10.2	戸田	58:00	夜ラン、宴会後の酔っ払いラン。
8/10 金	10.0	三恵	56:00	なんとか、走る時間を確保。。朝から暑い。
8/11 土	16.2	三恵	1:30:00	9時から朝ラン、いつものルーティン
8/12 日	17.4	戸田橋	1:40:00	毎日、梅雨のような天気、湿度も高くて汗をビッショリ。途中でシャツを絞る。
8/13 月	12.6	彩湖	1:08:00	今日から仕事、それにしても毎日のようにゲリラ豪雨。
8/14 火	10.1	西浦和	57:00	疲労を感じつつのランニング、そろそろ休養が必要
8/15 水	10.4	三恵	58:00	暑い、重い、辛いランニング。
8/16 木	0.0	休養日		良いパフォーマンスを出すためには完全な休養日を入れる事も大事という記事を参考にしてお休み。
8/17 金	10.0	戸田	58:00	足は軽いがアルコールが残り身体は重い。休足と休肝が必要と反省。
8/18 土	18.3	戸田橋	1:42:00	涼しくなったので走りやすかったです。
8/19 日	22.4	戸田 浦和南	1:32:00 32:00	�@15.9キロ �A6.5キロ 走りやすい季節になったので朝ラン・夕方ランと二部練習を行いました。
8/20 月	10.0	戸田、西浦和	57:00	予定外のシャワーラン
8/21 火	9.7	戸田	57:00	胃がムカムカ、後半は辛い走りとなった。
8/22 水	10.0	三恵	58:00
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	10.0	三恵	56:00	数日前から左足首に痛みあり、走り終わって生活をしていると左脹脛に痛みあり。
8/26 日	10.0	三恵	55:00	足首は大丈夫、脹脛も騙し騙しという感じで走る。
8/27 月	10.0	三恵	55:00	帰宅が1時、仕事が多忙で睡眠3時間でランニング。
8/28 火	9.8	戸田	57:00
8/29 水	11.1	三恵	1:00:00
8/30 木	0.0
8/31 金	8.5	ロジャ	47:00	今月も怪我なく走れた事は良かった。
走行距離	309.2  km