月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	6.8	別所沼	37:00	日曜日に向けてラストランか、はたまた明日も走るかは気分次第。
6/02 土	11.6	戸田	1:03:00	11時頃から暑さに慣れる為のラン。裏目にでるか。。
6/03 日	60.0	柴又100Kウルトラマラソン	6:23	60キロの部に参加。初のウルトラ、完走出来ました。 気温28℃、永遠と土手沿いを走るため日陰がなく辛かった。 予想していた暑さだったがエネルギー切れを恐れて水分、食べ物の補給をいつも以上にしてしまった。 胃腸がやられることは想定して20キロ過ぎに胃薬を飲んだが40キロ過ぎから胃腸の不調で走れない、50キロまではアリさんの様な走り？歩きとなった。 携帯していた胃薬をもう一度飲んで50キロ過ぎにようやく走れる様になり、復活。 ラスト10キロのペースが1番早かったのは唯一の救いだったと感じた。 この経験を次に活かしたい。
6/04 月	0.0	休養
6/05 火	0.0	大事を見て、休養		今が筋肉痛のピークと信じたい。
6/06 水	3.8	JOG	24:00	筋肉痛は大分良くなったが、太ももの違和感は残っている 。JOGとWALKでリハビリ開始
6/07 木	10.0	戸田	56:00	梅雨入りを感じる蒸し暑さ、左腿に軽い筋肉痛、走るには支障なし。やはり利き足の方が筋肉があるという。ことだろうか
6/08 金	20.5	ドンキ 別所沼、南陵高校	57:00 1:00:00	それにしても暑いが気持ち良い汗 夕方ラン良い汗をかいた。晩酌が上手い。。
6/09 土	7.7	浦和	41:00
6/10 日	12.0	戸田	1:10:00
6/11 月	0.0
6/12 火	11.0	戸田	1:03:00	暑なったり寒くなったり寒暖差が大きい、体調管理には気をつけよう。
6/13 水	10.0	蕨	57:00
6/14 木	10.0	戸田	57:00
6/15 金	0.0
6/16 土	10.8	戸田	1:00:00	身体が疲れ気味、そんな時は短めのラン
6/17 日	22.2	ドンキ 北浦和	1:04:30 1:00:00	�@朝ラン11.6 �A夕方ラン10.6
6/18 月	10.2	蕨	57:00
6/19 火	10.0	蕨	57:00
6/20 水	0.0	雨により休足
6/21 木	10.1	土合	58:00	蒸し暑い中の朝ラン
6/22 金	10.0	彩湖	57:00	健診後の夕方ラン、疲れがひどくて、昼寝。。。
6/23 土	10.6	早瀬	1:00:00	出勤日の為、早朝ラン
6/24 日	22.8	戸田 ドンキ	1:05:42 1:00:00	�@朝ラン11.8キロ �A夕方ラン 11キロ 最近の土日は二部練
6/25 月	0.0
6/26 火	10.0	戸田	57:00
6/27 水	0.0
6/28 木	0.0
6/29 金	8.3	戸田	48:30
6/30 土	13.0	戸田	1:03:00	33℃の中でのランニング、厳しい環境だったがなんとか300キロを達成、今月は仕事が忙しくて帰りが0時、1時の日が続いた。来月は楽に走りたい．
走行距離	301.4  km