月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	27.5	�@彩湖 �A戸田橋	�@58:00 �A1:45	�@彩湖方面に朝ラン、富士山は見れず。もう少し先かな。 �A戸田橋の荒川土手をスローランニング。週末は久々に長岡に帰省予定。防寒対策はどうしようか。
11/02 木	11.5	戸田		一日経つと書くことを忘れてしまった。。。
11/03 金	10.5	戸田	59:00	朝から胃もたれ胃薬飲んでから朝ラン、その後、急いで新幹線で帰省
11/04 土	11.0	市民体育館、大手通	1:00:00	子供を市民体育館に送ってから周辺をランニング小雨のうちに走りきることが出来て良かった。
11/05 日	16.0	長岡大橋、長生橋	1:30:00	信濃川の土手を気持ちよく走れた。その後、家の用事、男手の仕事を済ませて夕方の新幹線に飛び乗った。
11/06 月	0.0
11/07 火	10.3	戸田	57:00	いよいよ一桁の気温、今シーズン初の手袋。節酒、体重コントロールが必要。
11/08 水	10.3	蕨	58:00	5:15スタートは久々だが体は軽くて気持ちよく走れた。
11/09 木	10.3	戸田	58:00	昨日、今日と体が軽く感じた。寒いのに汗もかく、良いサイクルな気がする。
11/10 金	0.0			前日の飲み会のダメージで走れず。。ランナーとして反省。
11/11 土	20.5	彩湖、戸田橋	2:00:00	ポカポカ陽気につられてスロージョギング、良い汗がかけた。
11/12 日	19.6	戸田、彩湖	2:00:00	時計が電池切れ。今日も快晴、この秋はじめて富士山が見れた。終始風が強かったけど、富士山を横目に走れて良かった。
11/13 月	10.0	戸田	58:00	さすがに半ズボンは寒い。
11/14 火	10.5	戸田	58:00	昨日から太もも？ももの付け根？が原因不明の痛み。筋肉痛？
11/15 水	10.3	ドンキ	58:00	半ズボンでランニング
11/16 木	0.0			TOEIC受験
11/17 金	10.0	彩湖	58:00	富士山は真っ白だった。寒い。。。
11/18 土	18.6	彩湖、戸田橋	1:48:00	彩湖から戸田橋までの荒川土手沿いを11キロ、手袋を忘れて寒かった。それにしてもランナーが多い。
11/19 日	18.6	彩湖、戸田橋	1:48:00	昨日と同じコース、今日は富士山が一段とよく見えた。
11/20 月	0.0	休足日
11/21 火	10.0	彩湖	55:00	休足日のおかげかタイムが早かった。富士山と朝日を眺めながらのランニング。
11/22 水	10.3	ドンキ	58:00	気温1度、冬用のグローブをして走ったけど、手の感覚なし。
11/23 木	10.0	多摩川マラソン	45:13	多摩川マラソンに職場のメンバーと参加、打ち上げもあって楽しかった。
11/24 金	10.0	彩湖	57:00	日向はポカポカ陽気、富士山を見ながらゆっくりと走った。
11/25 土	18.8	戸田橋	1:45:00	冬晴れの中、気持ちよく走れた。女性ランナー多数、皆さん頑張ってました。
11/26 日	17.3	彩湖、笹目橋	1:36:00	今日で区切りの300キロ超え、夜はご褒美でレモンサワーで乾杯
11/27 月	6.6	浦和	36:0	ラン休にしようか迷ったが、結局は軽めに走って気分爽快
11/28 火	0.0	休足		朝、6時半過ぎの電車で新横浜へ、電車乗り間違い等があり2時間掛けて到着。
11/29 水	10.3	ドンキ	58:00	比較的に暖かい朝、走り終わると体はポカポカ。
11/30 木	10.2	戸田	58:00	前日の帰りが遅くてアルコールも抜けていない感じだった。
走行距離	329.0  km