月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	3.0	三条市元旦マラソン	13:08	事情があって10キロをDNSし、3キロのオープンへ出場しました。
1/02 金	0.0	休養
1/03 土	11.0	みしま体育館	60	箱根駅伝を聞きながらトレッドミルで汗を流しました。
1/04 日	10.0	みしま体育館	55	トレッドミルでひと汗。その後、高速バスで埼玉に戻りました。明日から朝ラン生活です。
1/05 月	15.0	�@浦和ランニング10キロ �Aウォーキング5キロ	52	日の出が早くなってきました。スキー用の手袋をしていますが15分で指先が痛くなり30分で感覚がなくなります。朝の冷え込みは0度前後。
1/06 火	10.0	別所沼公園	55	公園内を走りました。ランニングに適した環境です。
1/07 水	0.0	休足
1/08 木	10.0	別所沼公園	55	強風の為、今日も公園内を走りました。
1/09 金	10.0	彩湖	56	体が怠くて寝起きが悪かったけど、弁当を作って朝ランをしてきました。
1/10 土	10.4	浦和	57	浦和周辺を朝ラン、6時15分ごろから明るくなり、夜明けを見るのは気持ちが良いです。
1/11 日	10.0	みしま体育館	55	昨日、藤原新選手が別所沼公園で練習をしたようです。彩湖もよく走っていますしニアミスが続いています。会ってみたいです。
1/12 月	10.0	みしま体育館	55	トレッドミルでさくっと、走りました。
1/13 火	14.0	�@市民体育館10キロ �A市民体育館5キロ �B亀田3キロ	�@32 �A50 �B30	�@市民体育館でスローラン �Aウオーキング、1キロ10分ペースで25周 �B亀田で通夜に出席、駅から会場までウォーキング。その後、新幹線で埼玉に戻っています。
1/14 水	0.0	休足
1/15 木	10.0	彩湖	55	今日の朝は暖かく走りやすかったです。
1/16 金	10.0	別所沼公園	56	風が強かった為、公園でランニングをしました。5キロ程度と思い走り始めましたが朝日が綺麗で10キロ走りました。
1/17 土	14.8	�@蕨10.3キロ �Aウォーキング4.5	�@56 �A9千歩	�@1日中、風が強く体感温度は寒かったです。 �A
1/18 日	10.1	蕨	56	あれ、今日は風が止むはずなのに強風でした。朝、7時から走りました。
1/19 月	0.0	休養		風邪気味の為、休養しました。
1/20 火	0.0	休養		今日も休養です。
1/21 水	10.0	別所沼公園	55	復活です。マスクをして走りました。風邪に負けてられませんので頑張ります。
1/22 木	10.0	浦和	55	寝坊しましたが6時から走ってきました。その後、弁当を作って慌ただしい朝でした。
1/23 金	10.0	浦和	55	日々のランニングに変化をつけたいと思いつつ、何時もの距離です。
1/24 土	12.1	蕨	65	6時から朝ランをしました。昼間は暖かくなると分かっていても何時もの時間に走ってしまいます。
1/25 日	11.0	浦和	60	8時からランニングをしましたが放射冷却で6時から走るときより寒かったです。
1/26 月	10.0	浦和	57	明日は雨で走れないからと朝ラン、頑張りました。
1/27 火	0.0	お休み		予報通りの雨です。
1/28 水	10.0	浦和	57
1/29 木	8.0	別所沼公園	50	朝起きたら倦怠感たあった為、ウオーキングにしました。6時から5キロ。
1/30 金	0.0	雪の為、休み		降雪の為、お休みしました。藤原新選手が別所沼公園を雪の中、練習していたようです。
1/31 土	10.0	蕨	57	6時からランニング、路面が凍っていてツルツルでした。
走行距離	249.4  km