月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	7.0	一万歩		今日も休養しました。一万歩歩きました。
10/02 木	10.3	浦和	56	寝坊ラン。^^;なんとか走れました。2日間の休養の成果か鉄分サプリの効果か足が軽くかんじました
10/03 金	10.0	彩湖	53	久しぶりの彩湖へ、朝日を見ながらのランニングは気持ち良い。空気も綺麗でこのコースは素晴らしいと改めて感じました。
10/04 土	30.0	府中	3:00:00	府中までの30キロ走を行いました。予想以上に暑くて体力を消耗。夜に冷や汗が出て貧血の症状が発症。。。
10/05 日	10.3	浦和	56	雨の中、走りました。今日は寒かったです。。
10/06 月	0.0	休み		台風到来
10/07 火	10.3	浦和	56	筋肉痛も消えて、気持ち良く朝ランができました。
10/08 水	10.0	浦和、別所沼	56
10/09 木	10.0	西浦和	56	ヤクルトに所属している津南出身の涌井選手とすれ違ったみたいです。頑張って欲しい。
10/10 金	15.0	彩湖 10 ウォーキング 5	58	�@走った後に、高速バスで長岡に帰省。週末は新潟シティにくびきのがありますので、晴れて欲しい。私は家族サービスです。 �Aウォーキング
10/11 土	17.0	フェニックス大橋	1:35	当てもなく新産方面を走っていたらフェニックス大橋が見えた！ので、横断しました。帰りは長生橋経由で帰宅。
10/12 日	10.0	蓮潟	57	すき家、ジャスコ方面を散策、走っている人はいないのは新潟シティに行ってるのでしょうか。
10/13 月	10.0	三島	58	長岡帰省の最終日は三島方面を走りました。高速バスで埼玉へ向かいます。
10/14 火	0.0	休養		台風通過で休養としました。
10/15 水	10.0	浦和、別所沼	57	新たなスタート、日々精進します。まずは疲労抜きを意識。
10/16 木	10.0	浦和	57	貧血対策でサプリ、レバーを食べるようになってから体調が良いです。多摩川マラソンに向けて頑張ろう。
10/17 金	10.0	浦和	57	かるく走ろうと思ったが、結局いつも通りの距離。
10/18 土	10.1	彩湖	58	半年ぶりの献血、サプリ効果と考えられます。
10/19 日	10.4	蕨	57	蕨方面をランニング。バイクの交通事故を目撃、運転には気をつけよう。
10/20 月	0.0	休養		貧血？気味なので休養としました。
10/21 火	8.0	�@ウォーキング 4.5 �Aウォーキング3.5	�@50 �A通勤	雨が降っていたのでウォーキングをしました。途中、雨は止んだので走れば良かったですが、これも良いトレーニングと考えます。今日は一万歩コースです。
10/22 水	10.0	浦和	計測ミス	雨が降る前に走ることができました。休養明けなのに体が重いのはお酒のせいか？
10/23 木	10.5	浦和	58	小雨、走れて良かった。
10/24 金	10.0	浦和、別所沼	56	日によって体の感覚が全然違います。そのメカニズムを探ってみたい。
10/25 土	11.0	西浦和	57	始めてのコースは新鮮でした。体も軽く清々しいランニング。
10/26 日	15.7	�@浦和 �A浦和	�@62 ランニング 11.7 �Aウォーキング 4	貧血防止の為、業務スーパーでヒジキを1キロ買いました。余りの多さにビックリ。
10/27 月	0.0	休養		今日は休養しました。疲れを取ってリフレッシュします。
10/28 火	16.6	�@浦和 �A一万歩	�@57 10キロ �A6キロ	関東で生活しているとよく歩く事を再認識しました。
10/29 水	10.0	浦和	54	半袖、ハーフパンツは寒かったです。11月からは長袖にしよう。
10/30 木	10.0	浦和	57
10/31 金	56.0	�@1万3千歩 �Aウォーキング	�@8キロ �A48キロ	�@歩いた歩いた、良い運動です。 �A通勤ウォーキング
走行距離	358.2  km