月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	彩湖		15時過ぎから走りました。日差しはさほど強くなかったですが、朝と比べると体のダメージはあります。
7/02 水	10.0	彩湖		5時45分からスタート、気温は低いが昨日より汗をかくのはビールのせいかな。
7/03 木	10.0	彩湖		いつもより早めスタート、通勤時間帯が凄い眠い。。。往復40分以上歩くので足腰が鍛えられます。
7/04 金	0.0			仕事終了後に長岡に帰ります。子供の進路で家族会議。
7/05 土	10.0	みしま		みしま体育館まで走りました。良い意味で大自然？（笑）畑や田んぼを観察しながら、タップリと汗をかきました。
7/06 日	10.0	みしま		娘達と一緒にランニング、娘達は自転車。15時発の高速バスで埼玉に戻ります。
7/07 月	0.0	お休み		昨日は移動で5時間、流石に疲れた為、休養とします。
7/08 火	10.0	彩湖		埼玉でランニングするのも久しぶり、いつもの風景、いつもの方々と挨拶をかわしながら走りました。また頑張ります。
7/09 水	10.0	別所沼公園		妻の携帯をiPhoneに変えたらFaceTimeで顔を見ながら電話ができるようになりました。これは嬉しいです。
7/10 木	10.0	彩湖		湿度が高く蒸し暑かったです。さあ、今日は早く帰宅し台風に備えなければ。
7/11 金	10.0	彩湖		今日は走れないと思っていたら、曇り空。軽く走って来ました。ラッキーでした。
7/12 土	10.0	彩湖		サクッと走りスカイツリー観光へ、凄く楽しかったです。お土産買いました。
7/13 日	10.0	彩湖		昨日買ったお土産で問題発生、まさかの2日連続のスカイツリーでした。。。ロング走は断念しました。
7/14 月	7.0	浦和		疲労抜きを意識して軽く走ってきました。汗だくです。
7/15 火	10.0	彩湖		走れる事に感謝、週末は天気が悪そうな予報です。
7/16 水	10.0	彩湖		自炊、お弁当作りを毎日しています。野菜中心と言うよりベジタリアン。
7/17 木	10.0	浦和		明日からは雨模様、走れるうちにと思い走ってきました。時計が壊れて早2ヶ月、AMAZONでポチッと購入してしまいました。安価な物です。
7/18 金	0.0	お休み
7/19 土	10.0	彩湖		朝5時30分から走って長岡に帰省しました。昼は子供達とカラオケ大会で楽しかったです。
7/20 日	10.0	みしま 越路b		気持ち良い朝ランで気分も爽快。夜は焼肉きらくでガッツリと頂きました。 プールでトレーニング
7/21 月	0.0	おやすみ		子供たちを柏崎のプールに連れて行きました。夜はタコ焼きパーティー＆手作りシュウマイ。
7/22 火	10.0	みしま	53:50	改めて時計でタイムを計測してみると、単身赴任前より走力が落ちている事がわかった。
7/23 水	13.0	彩湖	1:11	今月は久々に250キロを目指したい。
7/24 木	10.0	彩湖	54:50	4時まで仕事も5時45分からランニング、汗かいた分は夜のビールで補給予定。
7/25 金	10.0	彩湖	55:00	朝から暑い、それも蒸し暑い。梅雨明けしたのに。。。何時から走れば涼しいのか。
7/26 土	15.0	彩湖	1:26:00	今日は久々に長い距離を走ろうと思い、7時ごろに走り始めましたが、既に暑くてバテバテでした。
7/27 日	15.0	彩湖		朝6時から彩湖を一周、その後は高速道路の下で日陰探しラン。昼間は35度暑すぎです。
7/28 月	10.0	彩湖	57	今日は涼しくて助かりました。何とか月間目標を達成しました。単身後、初？ではないでしょうか。
7/29 火	0.0	休足		休足、ご褒美にアイスを食べました
7/30 水	10.0	浦和	56	日陰を求めてランニング。ランナーに刺激をもらい良い汗をかいた。
7/31 木	45.0	浦和 7キロ ウォーキング38キロ		最終日も気持ち良く、汗をかきました。 月間ウォーキング
走行距離	305.0  km