月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	三条市元旦マラソン	44:14	メガネをしていると前が見えず、寒くて手先足先がカチン子チンになりました。
1/02 水	0.0	お休み
1/03 木	15.0	みしま体育館	1:22	みしま詣で、今年もお世話になります。
1/04 金	12.4	東京	1:06	日産の工場跡地を周ってきました。気温は低くても太陽が出ると気持ちが良かったです。
1/05 土	16.1	東京	1:23	青梅方面も考えたが、イオンモールから昭島方面へ東京の天気は羨ましい。
1/06 日	11.0	みしま体育館	1:00	東京とはうって変わって雪。現実に戻りました。
1/07 月	0.0	お休み
1/08 火	10.0	みしま体育館	49:00
1/09 水	12.0	みしま体育館	1:05	長岡ロード、潮風マラソンの手紙が届きました。春が待ち遠しいです。
1/10 木	12.0	みしま体育館	1:05	大雪でも皆さん頑張っていました。最後までペースを上げずに我慢して走りました。
1/11 金	11.0	みしま体育館	1:00
1/12 土	15.0	みしま体育館	1:22
1/13 日	15.0	みしま体育館	1:22
1/14 月	10.0	みしま体育館	0:51
1/15 火	0.0	お休み
1/16 水	15.0	みしま体育館	1:22	トレミで走っていると、スカイさん、明日の風さんからお声がけしていただき、色々とお話をした。今後とも宜しくお願いします。
1/17 木	10.0	みしま体育館	56:05	ゆっくりとマイペースでランニング。ランナーがいっぱいで刺激を貰いました。(^-^)/
1/18 金	10.0	みしま体育館	55:00	ランニング走路を走りました。トレッドミルと比べると５：３０ペースでもランニング走路の方が負荷が低く感じます。
1/19 土	15.0	みしま体育館	1:22	今月は久々に３００キロを目指そうかな。
1/20 日	15.0	みしま体育館	1:22
1/21 月	0.0	お休み		走りたいところではあったが、思い切って休養！
1/22 火	12.0	みしま体育館	1:05	早い女性ランナーに刺激を受けました。みしまでは余りお見かけしない方でした。
1/23 水	10.0	みしま体育館	0:55
1/24 木	12.3	みしま体育館	1:05	昨日のよる足が攣った所が痛くて、走ろうか迷ったけど、迷うなら走れ！って事で何とか走りきりました。
1/25 金	21.0	みしま体育館	2:00	LSDで2時間走を行いました。体の芯から冷えました。
1/26 土	10.0	みしま体育館	1:05	みしま体育館に向かう途中に農道で地吹雪にあいハンドルを取れ、車がはまって動けなくなってしまいました。スコップも無く、窓の吹き落としの棒や毛布をタイヤに絡ませて奮闘するもNG。JAFに連絡するも数時間待ち。通りかかったお年寄りのご夫婦に助けていただました。吹雪の中、本当にありがとうございました。急がば回れ、安全な道を行かないと駄目だと反省しました。
1/27 日	21.0	みしま体育館	2:2:17	今日もLSDでゆっくりと走りました。
1/28 月	0.0	お休み		仕事が片付かず・・・。
1/29 火	0.0	お休み		まさかの2連休、仕事でも最近は連休が無い。。
1/30 水	11.2	みしま体育館	1:00	2連休で足が軽くなるかと思いましたが、足が重く感じました。
1/31 木	10.0	みしま体育館	50:00	いつもは5:30に設定しているトレッドミルを5:00にした。汗びっちょりで気持ちよかったです。
走行距離	322.0  km