2004／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 月 | 6.0 | 6kjpg |
24分24秒 |
今月は月末に大会があるので少しづつ調子を上げていきたいな♪ |
| 11/02 火 | 12.0 | 6k昼jog+6k夕Jog |
24分42秒，（16分39秒：4.4ｋ） |
ばてたー。もう歳かもｗ が・・・。ま、あがいて見せます（笑 |
| 11/03 水 | 7.0 | 昼7kjog |
35分 |
靴が合わないのかも・・・。ってボロ履きすぎだってばよｗ そろそろ新しいの下ろすかなぁー。 |
| 11/04 木 | 6.0 | 6kjog |
23分59秒 |
厳しー夏ばて？ 77.4ｋ−21.5％ |
| 11/05 金 | 13.0 | 昼4kjog+1kTT,夜4.4ｋTT +3kjog |
3分5秒（1kTT），15分33秒（4.4ｋTT) |
どれだけいけるか試してみました。→4.4ｋ。ラスとひとつが上がりませんでした。ラストは3分20きらないと・・・（汗 74.7k−20.5％ |
| 11/06 土 | 0.0 | 完全休養 |
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| 11/07 日 | 0.0 | 完全休養 |
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| 11/08 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 11/09 火 | 16.5 | 昼6ｋ，夕3kjog+5.5ktt,2kjog |
6k-24分48秒，5.5ｋ-19分43秒 |
体ぼろぼろー。明日はおとしにします。 |
| 11/10 水 | 6.0 | 昼6ｋ |
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| 11/11 木 | 6.0 | 昼6ｋ |
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| 11/12 金 | 0.0 | |||
| 11/13 土 | 0.0 | |||
| 11/14 日 | 6.0 | 5.8ｋ試走 |
21分08秒 |
死亡かもｗ |
| 11/15 月 | 0.0 | |||
| 11/16 火 | 13.5 | 昼6ｋ＋夕7.5ｋ |
6ｋ-（23分38秒），5.5ｋ-（20分8秒） |
5.5ｋないなきっと。 |
| 11/17 水 | 6.0 | 昼6k |
23分45秒 |
全然だめー。腰重いし足の切れなし・・・。大丈夫か？(汗 |
| 11/18 木 | 6.0 | 昼6k |
23分40秒 |
・・・・・・・・・・。（無言） |
| 11/19 金 | 6.0 | 昼6k |
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| 11/20 土 | 0.0 | |||
| 11/21 日 | 6.0 | 6 |
20分20秒 |
5.6Kでこのタイムってことは（汗 |
| 11/22 月 | 6.0 | 昼6K |
24分58秒 |
山登りで足はがたがたー |
| 11/23 火 | 6.0 | 昼6K（坂道） |
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| 11/24 水 | 6.0 | 昼6K（坂道） |
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| 11/25 木 | 0.0 | |||
| 11/26 金 | 6.0 | 平地6ｋ |
23分25秒 |
はぁ・・・。何も改善できないまま訪れてしまった（汗 |
| 11/27 土 | 6.0 | 夕方6ｋ |
30分 |
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| 11/28 日 | 5.8 | 大会 5.8ｋ |
20分14秒 |
後半撃沈・・・。やっぱ重いとだめですなぁ〜＾＾ |
| 11/29 月 | 6.2 | 昼6.2ｋ |
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| 11/30 火 | 6.2 | 昼6.2ｋ |
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| 走行距離 | 164.2 km | |||