2004／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 6.0 | 昼休み6ｋ |
23分02秒 |
3：57→7：51（3：53）→11：44（3：53）→15：31（3：47）→19：35（4：03）→23：02（3：26） まぁ、何とかまとめることができました。ｗ |
| 7/02 金 | 5.0 | 昼休み5k |
JOG |
最後の1KのみTT 3：08秒 |
| 7/03 土 | 0.0 | |||
| 7/04 日 | 10.0 | 朝10ｋ |
46分20秒 |
暑すぎ・・・。もっと早くから起きて走ろうよ・・・。（自分に説得ｗ |
| 7/05 月 | 6.0 | 昼6ｋ |
23分58秒 |
もう夏だね。まじで。集中！って言葉が足りないかも・・・。 |
| 7/06 火 | 6.0 | 昼6ｋ |
1KJOG→1000TT（3：18）→4ｋJOG→1000TT（3：18） |
|
| 7/07 水 | 6.0 | 昼6ｋ |
23分24秒 |
4：02→7：58（3：56）→11：57（3：59）→15：45（3：48）→19：40（3：55）→23：24（3：44） |
| 7/08 木 | 4.0 | 昼4ｋ |
17分50秒 |
最後の1000Ｍ／3分9秒 |
| 7/09 金 | 0.0 | |||
| 7/10 土 | 0.0 | |||
| 7/11 日 | 0.0 | |||
| 7/12 月 | 6.0 | 昼6ｋ |
23分25秒 |
3日振りのrun。そろそろ、春に蓄えた筋トレ効果も萎みがち・・・。嫌いなんだよなぁ～筋トレ・・・。(￣o￣;)ボソッ |
| 7/13 火 | 5.3 | 昼5.3ｋ（インターバル1000*2本） |
22分 |
1本目/3：16，二本目/3：13 そろそろ夏バテモード全開？（汗 体重もそんなに落ちないし・・・。って飲みすぎだよあんた・・・。ってまる子の声が聞こえてきそう（笑 |
| 7/14 水 | 5.5 | 昼JOG5.5ｋ |
マッタリ24分30秒 |
夏バテ確定♪（なぜに♪？ｗ 聖湖が迫ってるって言うのに・・・・・。 |
| 7/15 木 | 6.0 | 昼6ｋ |
23分22秒だっけ？ |
まこんなものです。最近バテ気味（汗 |
| 7/16 金 | 0.0 | 完全休養♪ |
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| 7/17 土 | 0.0 | 完全休養その② |
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| 7/18 日 | 13.0 | 早朝RUN13ｋ |
90分 |
ゆっくり。マッタリ。汗だくで走りました（笑 |
| 7/19 月 | 0.0 | |||
| 7/20 火 | 0.0 | |||
| 7/21 水 | 0.0 | |||
| 7/22 木 | 10.0 | 10k |
46分 |
へろへろチョップ？（ほんとへロヘロになりながら走りました。）でも、そのあとのウェイクボードは楽しかったです。って小学生コメントかいっ！ｗ |
| 7/23 金 | 0.0 | 体がガタガタナノダ・・・・。と･･･歳？（汗 |
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| 7/24 土 | 10.0 | 10k |
60分 |
のんびり山に向かってJOG |
| 7/25 日 | 0.0 | |||
| 7/26 月 | 0.0 | |||
| 7/27 火 | 6.0 | 6k |
24分20秒 |
久々に昼に走ると辛いなぁ～。暑いし・・・。 |
| 7/28 水 | 6.0 | 6k |
24分50秒 |
ちょい夏バテ風かな・・・。（汗！ |
| 7/29 木 | 4.0 | 4k(1000*2,2000Jog |
3分20秒，3分14秒 |
ちょっと暑過ぎでしょ。この夏・・・。普通じゃない暑さに夜のビールが美味しすぎてとまりません（涙 |
| 7/30 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 7/31 土 | 0.0 | 完全休養・・・。ほんとに大丈夫か？聖湖？（汗 |
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| 走行距離 | 114.8 km | |||