月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	3.2	現場−お寺巡回	0:19:50	フルのシーズンが近づいたので、少しは走らないと・・・
10/03 日	3.3	東日本国際駅伝３区	0:15:45	ひさびさにフルパワー近くまで上げてみた。
10/04 月	0.0			雨でお休み
10/05 火	3.3	昼Aショート	0:19:17	二日酔いと軽い筋肉痛のせいで、短く切り上げ
10/06 水	4.3	昼A	0:22:51	久々に4.3走った。
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0			打ち合わせが延びて走れず。
10/09 土	9.1	駅南−逆川緑地	0:55:42	小雨の中を朝ラン。涼しくて気持ちいいが、体は重い・・。
10/10 日	0.0			昼過ぎに雨は上がったけどさぼった
10/11 月	12.9	桜川−千波湖	1:18:19	快晴の中を朝ラン。だいぶ軽くなってきた気がする。休日の千波湖はランナーだらけだ。
10/12 火	0.0			赤福を買いに出張
10/13 水	0.0			ばたばたして走れず
10/14 木	0.0
10/15 金	3.8	昼B	0:20:00 くらい	久々の坂道コースで昼ラン
10/16 土	0.0			研修でお出かけ。
10/17 日	11.9	千波湖３周	1:10:53	夕方ラン。周回はちょっとペースを上げて走ってみた。
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	0.0
走行距離	51.8  km