月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	ごろごろ		実家でごろごろ。 今年の目標は、フル3:30。今年くらいには達成しないと後がないかも。 春から練習環境も変わりそうなので、秋のレースで目標達成をめざそう。ウルトラも１本は走りたいなあ。
1/02 水	0.0	ごろごろ		やることないので、本を読んでた。「夜の果てまで」（盛田隆二）　＆　「ららのいた夏」（川上健一） 「夜の果てまで」は良かったけど、「らら・・」は一応陸上ものなんだが、あまりに非現実的で面白くなかった。
1/03 木	0.0	移動日		移動しながら、「走ることについて語るときに僕の語ること」（村上春樹）を読む。村上春樹がこんなに早いランナーとは知らなかった。 戻ってから、録画してた「華麗なる一族」の残りを見た。久々に男のドラマを見た気がした。
1/04 金	7.7	海岸沿い	0:42:21	走り初め。走り終わってGarminの距離を見たら7.77kmだった ^^v
1/05 土	0.0	おやすみ		初詣。そういえば、ランのお願いを忘れていた。これで、今年の自己ベストは危うくなったか・・？
1/06 日	0.0	おやすみ		お魚づくしの一日。トドにならないように気をつけよう。 野辺山ウルトラに出たくなった。しばらくCNして決めよう。
1/07 月	4.2	昼A	0:22:09	昼ラン初め。寒いし体も重かったが、走ると少し軽くなった気がする。筋トレ１セット。
1/08 火	4.2	昼A	0:21:38	ぽかぽか。だいぶん快調になってきた。
1/09 水	0.0	さぼり		走る気はあったが、ウェアを持ってくるのを忘れた。筋トレ１セット。
1/10 木	4.2	昼A	0:21:39	このところ冬らしくない毎日。昼ランでも汗が流れる。
1/11 金	0.0	おやすみ		出張でおやすみ。明日の東海村ハーフは雨＆強風の予想。ど〜しよ〜かな〜・・
1/12 土	0.0	さぼり		６時に目が覚めて外を見て、６時半に外を見て・・雨だし、寒いし、風強いし・・DNSすることにした。埋め合わせに、夕方久々のトレーニングルームで筋トレ。
1/13 日	9.0	千波湖3周	0:47:48	ビルドアップで３周。昨日はDNSで正解だった。出場しても、まともにハーフ走れる状態じゃないことを痛感した。
1/14 月	12.0	千波湖3周	1:08:33	一ヶ月走らないと、こんなにも走れなくなるのか・・・と実感する毎日。少しづつ戻していこう。
1/15 火	4.2	昼A	0:22:14	寒くて体が動かない・・・
1/16 水	0.0	おやすみ		１時まで飲んでて朝５時半起き。ねみー。半日SEに変身。
1/17 木	0.0	さぼり		朝起きたら、外は真っ白でびっくり。ベランダに作った5cmの雪だるまは１時間で溶けて消えてた。
1/18 金	4.2	昼A	0:22:03	寒すぎだ。でも、勝田直前だから、昼ランしてる人も多い。みんながんばってるなー
1/19 土	0.0	おやすみ		久々に雪道を走る（車だけど）。ちょっとびびった。
1/20 日	0.0	おやすみ		ひっきーな一日。
1/21 月	0.0	さぼり		打ち合わせが延びて走れず。
1/22 火	4.2	昼A	0:21:43	たまには走らないとねえ・・
1/23 水	0.0	おやすみ		出張でお休み。途中でコート忘れて、ぶるぶる。
1/24 木	3.9	昼A	0:21:43	昼ラン時は暴風。あまりの風に、もろに向かい風になる区間をキャンセルしたので、ちょっと短め。
1/25 金	0.0	おやすみ		打ち合わせが長引いたので、昼は走らず。
1/26 土	0.0	おやすみ		松山にGo！　夜は十数年ぶりの同窓会。みんな変わってなくてびっくり。 うまいうどん屋が無くなっていたのが残念。
1/27 日	5.6	ぶらぶらん	0:37:25	６年間過ごした町を巡ってジョグ。城山にも（歩いてだけど）登った。もう行くこともないのかなあ・・・。 それにしても、走り始めてから７年連続で勝田に出ていたのに、連続出場記録が途絶えたのはちょっと残念だ。
1/28 月	0.0	おやすみ		しとしと雨なのでおやすみ。
1/29 火	0.0	さぼり		こんな日に走らないのは、さぼりと言われてもしかたない。最近、肩こりがひどい。○十肩か？　筋トレしなきゃ・・
1/30 水	12.0	千波湖4周	1:05:22	あったかい千波湖で、ビルドアップもどきで４周。久々にいい汗をかいた気がする。
1/31 木	0.0	さぼり		走る気まんまんだったのに、ウェアを忘れてきてしまった。走らなかった１月も終わり。
走行距離	75.4  km