月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	10.0	森林公園２周	1:00:28	牛タン食べた。森林公園はアップダウンもあっていいコースだったな。
9/02 日	0.0	さぼり		びゅーんと戻る。
9/03 月	0.0	おやすみ		また出張。１５０人相手のプレゼンも無事終了。ふ〜
9/04 火	0.0	おやすみ		今日も出張。出張多すぎだよー。
9/05 水	4.5	昼B	0:24:58	爆睡してて、朝起きれず。　むしむしで汗だらだら。どうみてもさぼりすぎ
9/06 木	0.0	おやすみ		今日も出張。台風が来る前にさっさと戻る。
9/07 金	4.2	昼A	0:21:40	台風が過ぎた後の昼休みに走る。汗だらだら
9/08 土	15.0	千波湖5周	1:32:55	久々千波湖。12:30スタートで30℃超えの中を走る。からだ重いよー。夜は歓送会でモツ焼き。鯖の燻製がうまかった。
9/09 日	13.8	外周大回り＋坂道	1:19:42	二日酔い気味でだるだる。夕方、仕事を抜け出して走る。汗だらだら。今日から禁酒だ。 部屋に光がやってきた。無意味に速いぞ（笑）
9/10 月	4.2	昼A	0:23:00くらい	時計を忘れたので体感で走る。故障はないけど体は重い・・・
9/11 火	0.0			何してたっけかな？
9/12 水	0.0	おやすみ		走るどころじゃない・・・
9/13 木	0.0	おやすみ		某所で研修。
9/14 金	3.8	三浦海岸	21:44	某所で研修２日目。研修の前に走る。終わったら、びゅーん。
9/15 土	0.0	移動日		雫石までびゅーん。　玄武温泉でのんびり。
9/16 日	42.2	田沢湖フル	4:24:34	練習してないからこんなものかな。予定通り？ 42km LSDみたいなレースだった。今はこれ以上は走れないし・・・。終わってから、乳頭温泉でのんびり。 応援ありがと〜
9/17 月	0.0	移動日		大雨の角館からびゅーんと戻る。
9/18 火	0.0	おやすみ		夜は飲み会だけど、ノンルコールで会社に戻って仕事（；_；）
9/19 水	0.0	おやすみ		ばたばた。　筋肉痛はないけど、背筋が疲れている。
9/20 木	0.0	おやすみ		一つ、山を越えたかな。夜は爆睡。
9/21 金	0.0	おやすみ		あぢぃ。　うわーん。ごめん。
9/22 土	8.2	Jogコース1周弱	0:50:38	Jog後、久々のトレーニングルームで筋トレ。　テンション低い。
9/23 日	15.0	千波湖5周	1:23:10	キロ 5:40 -> 5:15 くらいで12k＋3k jog。　涼しいせいか、結構からだが動いた。 つくばの目標を決めた。　タイムはひみつ。
9/24 月	21.0	千波湖7周LSD	2:09:35	さすがに体が重かった。あと２ヶ月でどこまで引き上げられるかな・・・ 天からの指令により、寝る前に腹筋＾＾
9/25 火	0.0	おやすみ		田沢湖のあとよりもひどい筋肉痛。昨日のLSDの締めのWS２本が余計だったかな。 腹減りまくり。団子食べたいな　−●●●・
9/26 水	12.0	千波湖4周	1:05:54	久々の夜の千波湖。涼しくて気持ちいい。　キロ5:50->5:00 くらいでビルドアップ。
9/27 木	4.2	昼A	00:24:00	ゆっくり昼ラン
9/28 金	21.0	千波湖7周LSD	2:08:40	またまた夜の千波湖。24kmのつもりが、雨が降り出したのを言い訳にして１周日和った。
9/29 土	0.0	おやすみ		餃子を食べにびゅーん。
9/30 日	6.1	東照宮周回	0:36:17	街中をぐるり１周。途中で東照宮でお願い。
走行距離	185.2  km