月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	4.5	昼B	0:24:41	やっと梅雨明け！　ランも梅雨明け？で調子↑
8/02 木	0.0	おやすみ		５時起きで出張。くそ暑い中を階段を上ったり下ったり・・。走ってる方が楽かも。
8/03 金	4.5	昼B	0:27:21	昼Bの最遅記録かも・・・
8/04 土	0.0	おやすみ		早起きして走る。車で・・
8/05 日	0.0	おやすみ		寒いぞ、がおー
8/06 月	0.0	おやすみ		休暇でたなぼた。感動は最初だけ＾＾；
8/07 火	0.0	おやすみ		高速道をはしりまくり。当然、車で・・
8/08 水	0.0	おやすみ		出張でおやすみ。ゲルマン人と食事。ねみぃー
8/09 木	0.0	おやすみ		今日も出張。
8/10 金	4.5	昼B	0:27:15	とりあえず、生きてます＾＾　最遅記録はどうにか回避。
8/11 土	12.0	海岸沿い	1:13:13	あまりに暑いので、日没後に海岸沿いを走る。風があって多少は走りやすいかも。 つくばにエントリー完了。
8/12 日	0.0	さぼった		パソコンのWindowsをVistaにしてみた。ハードディスクもフォーマットからやりなおして、すっきり。Vistaにしたのに、デスクトップのデザインはわざわざWindows2000に戻して使っている＾＾；　シンプルなのがいい。
8/13 月	18.0	千波湖6周	1:45:28	久々の千波湖。明日は千波湖で盆踊りだそうだ。　夜7:30スタート。キロ６で15K キロ5:15で3K。シャツが絞れそうなくらい汗をかいたが、なんだかすっきりした。
8/14 火	4.5	昼B	0:26:59	めちゃ暑い昼休みに走る。暑さにもだいぶん慣れてきたかな。
8/15 水	4.5	昼B	0:26:35	暑さになれてきたせいか、同じ体感強度でも少しずつタイムが良くなってきている。 水戸の最高気温は、36.6℃だそうだ。たぶん、今までで最高の気温の中を走ったことになると思う。感覚が麻痺してるのか、そんなに辛くはなかったけど＾＾；
8/16 木	4.5	昼B	0:25:36	なぜか、体が軽くてタイムもアップ。 こんな暑い昼休みにテニスするのと走るのは、どちらが変人だろうか？
8/17 金	0.0	おやすみ		涼しくなったので、おやすみ＾＾　週末は、30K LSDできるかな？
8/18 土	30.0	千波湖10周	3:08:08	30k LSDをやるなら今日しかないだろ！っていうくらい涼しくていいコンディションだったのに、2ヶ月半ぶりのの30kはつらかった。
8/19 日	8.2	運動公園Jogコース1周弱	0:51:02	10kの予定が途中でおなかの調子が悪くなって中断。相変わらず不人気なコースで、途中ですれ違ったのは自転車の2人だけ。 その後、久々に体育館のトレーニングルームでマシン。
8/20 月	4.5	昼B	0:25:09	秋冬のLSD用にゲルフェザーを買ったので、シューズローテーション実施。今日から昼ラン用シューズが旧ゲルフェザーに。サロマと５合目まで頑張ってもらったNB M964が引退。おつかれさま〜 やっぱり、M96xシリーズはクッションのへたりが早いと思う。それとも私が重すぎるのか＾＾；
8/21 火	4.5	昼B	0:24:52	久々の２４分台。30Kの効果か、マシンの効果か・・
8/22 水	0.0	おやすみ		出張でお休み。朝からホームに立っているだけで汗タラタラ
8/23 木	0.0	おやすみ		出張二日目。涼しいけど、走れない。
8/24 金	0.0	おやすみ		出張三日目。仕事が終わったら、とんぼ返り。ぴゅーん。
8/25 土	0.0	おやすみ		ひっきー＾＾； １日目
8/26 日	0.0	おやすみ		ひっきー＾＾；； ２日目
8/27 月	4.5	昼B	0:24:26	久々昼ランで体が軽い。気温は高いが、吹いてる風は完全に秋。
8/28 火	0.0	おやすみ		出張でおやすみ。
8/29 水	0.0	おやすみ		朝、走りたかったが体調↓。風邪かなあ・・・
8/30 木	0.0			ばたばたの１日。
8/31 金	0.0			仙台に出張。到着が遅れて牛タン食べ損ねた
走行距離	108.7  km