月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	ちゃりんこ 8K		お客さんと飲み会で車を置いて帰ったので、ちゃりんこで出社。 昨日、「今年も半分終わった」って書いたけど、よく考えたらあと１ヶ月あった＾＾； なんか、もうかった気分だ
6/02 土	30.0	千波湖10周 SPR	2:54:47	快晴！　だけど、体調も気持ちも↓　走れるかな・・ 走り出したら結構快調だった。ペースはLSDなみのスローペース走だけど、20K以降わずかにペースを上げ気味で走りきれた。今はこれ以上速く走る必要はない。いい感じでここまで来たと思う。あと３週間！
6/03 日	11.0	皇居２周＋寄り道	1:05:40	東京買い物ツアー＠京島（めがね屋）・御徒町（アート）・秋葉原（秋月）・大手町（丸善）。そのあと、アートで買ったサロマ本番用のNB M964を履いて、皇居デビューの２周。途中、自販機探してさまよう。皇居を走る人たちって、給水どうしてるんだろうか・・・
6/04 月	0.0	おやすみ		ちょっと筋肉痛。ここのところ涼しいのはありがたいが、本番で急に暑くなるのだけは止めて欲しいなあ。
6/05 火	6.0	朝：ゴルフ場1周	0:37:27	最近、どうも熟睡できない。朝ランも、どうにも調子が悪くて途中で引き返した。終わり頃になって調子が戻ってきた感じ。 サロマの宿泊、紋別で申し込んでたつもりが北見泊になってた。ひょっとして1時起床なのか？?
6/06 水	4.5	昼B	0:24:51	仕事もひとつ小山を越えたし、いいこともあったし、調子はまずまず。明日は休暇で人間犬。終わったら千波湖でも走るかな・・。
6/07 木	24.0	千波湖8周	2:26:25	人間犬はほぼ問題なし。メタボ判定のためか、今年から胴囲測定が追加されてた＾＾。　それにしても、人間犬とタニタで測定した体脂肪率は全然違う・・ 夕方から千波湖でLSDというかウルトラレースペース走。ここまでは順調だが、本番に対する不安は残る。
6/08 金	0.0	おやすみ		梅雨らしくなってきた・・。
6/09 土	0.0	おやすみ		やたら眠い。ニュース見ながら寝てた。　走るつもりだったけど、気乗りしなかったのでおやすみ。筋トレだけはやっておこう。
6/10 日	18.0	千波湖6周LSD	1:48:19	本番と同じ装備で試走。2周目から雷雨になって、久々の大雨ラン。　図らずも雨対応チェックになったが、全く問題なかった。暑いよりは雨の方がありがたい。　走り終わったとたんに雨が上がった。なんなんだ・・ さすがに体が冷えたので、ラン後に味噌煮込みうどん＠へんこつ。　ここまで順調。あと2週間！
6/11 月	0.0	おやすみ		出張でおやすみ。横浜で飲んで帰る。眠みぃ〜
6/12 火	0.0	おやすみ		全く起きれず。昼からN○Kラジオが取材にやってきた。説明で20秒ほど出番があったが、採用されないだろうな・・・ まゆみさん、おだいじに〜
6/13 水	4.5	昼B	0:26:06	あづい。昨日の北海道は30℃を超えたらしい。暑いよりは雨の方がずっとましだと思う。
6/14 木	4.5	昼B	0:24:49	9時間爆睡したおかげで体が軽くなった。　あと１０日！
6/15 金	4.5	昼B	0:24:47	梅雨入りしたとたんに、すっきり晴れた。調子↑
6/16 土	0.0	おやすみ		温泉その２＠福島　露天風呂熱すぎ・・・
6/17 日	0.0	おやすみ		久々の浄土平＆裏磐梯。スキーに行かなくなって10年近くご無沙汰してた。芸術の夏？ ２日間、走りまくり。 by car だけど＾＾
6/18 月	9.0	朝：海岸沿い9K	0:55:14	今週はサロマ時間にあわせて５時起き。サロマのスタート後10Kを想定して走る。おやすみをはさんだおかげで、体が軽い。 出張の帰りに、アートで塩買って帰る。これで準備完了だ。　いよいよ今週末！
6/19 火	4.2	昼A	0:23:12	ちょっと寝坊して5:30起床。やることないので、7:30に出社。軽く昼に走る。 東京2008＆田沢湖フルエントリー完了。 まゆみさん、よかったですね〜！
6/20 水	4.2	昼A	0:23:09	今日も5:30起床。　故障もなく調子は◎　当日の天気予報も◎ あと４日。　自分を信じて、気負わずに、でも気持ちを込めて走ろう。応援してくれてる人のために。
6/21 木	0.0	おやすみ		今日はゆっくり7:30起床。暑くて寝苦しい。テーマ曲、どうしよう。 ZARD 「負けないで」もいいけど24時間TVのイメージが強すぎるから、やっぱ「心を開いて」かな・・
6/22 金	4.4	朝：ゴルフ場１周ショート	0:24:39	5:10起床。弱い雨の中を刺激走気味に１km。やることはやった。あとは本番を迎えるだけだ。 いよいよ明後日！！　なんか、緊張してきた。
6/23 土	0.0	移動日		5:45起床。　いよいよ明日だ！　順調にここまで来ることができた。明日は、後悔のないようにがんばります。　行ってきまーす。 宿泊した北見市内は、浄水場トラブルで全市断水。おかげでシャワーも使えず、ペットボトルが支給された。
6/24 日	100.0	サロマ湖ウルトラ	12:21:10 ☆	2年前の70km関門アウトのリベンジ戦。完走のためには、70kmと80kmの関門をクリアすることが第一条件。 2:00起床。寒さと早起きのせいかスタートから調子に乗れず、左膝と踵に違和感まで生じて、55kmまで持つのかも心配だった。それでも6'40"/km程度で走り続けてるうちに、40kmくらいからやっと調子に乗ってきた。フル地点を4:36で通過して、やっと課題の70km関門を通過できる目処が立つ。曇りという天候にも助けられて、余計な体力の消耗がなかったのが幸いした。レストステーション前後のアップダウンを無事切り抜けて、前回あんなに苦しんだ60〜70kmを順調に走り抜ける。この時点で、タイム的にはほぼ完走できる時間的な余裕ができていた。 そして初めてのワッカ。課題の80km関門をクリアした時、ちょっとこみ上げるものがあったが、本当の苦難はこの先にあった。細かいアップダウンの連続。海からの冷たい風。おまけに雨まで降り出す。ワッカにこんなアップダウンがあるとは知らなかったよ。90km以降はまた半分以上歩いてしまったのが唯一の不満。それでも、最後は頑張ってゴールして、自己ベスト更新☆ やったよ〜！　応援、ありがとう〜 GT-Mailsの10km LAPタイム 1:06:36-2:10:47-3:15:43- 4:21:51- 5:28:22 6:52:30-8:12:52-9:34:39-10:52:16-12:21:10
6/25 月	0.0	移動日		ここちよい疲れ。筋肉痛はフルと同じくらいか・・。
6/26 火	0.0	おやすみ		5:30起床。自然に目が覚める。筋肉痛は大腿だけでわりと軽め。
6/27 水	0.0	おやすみ		5:00頃に目が覚めたけど２度寝して7:30起床。ほぼ完全復活。
6/28 木	0.0	おやすみ		5:30起床。出張でおやすみ。夜は歓迎会で飲みまくり。
6/29 金	0.0	ちゃりんこ8K		ちゃりんこで出社。朝から汗だく。おかげで酒が抜けた。
6/30 土	9.0	千波湖3周	0:52:51	やっと復帰。ゆっくり２周したあとに、ビルドアップ気味にキロ５まで上げて終了。思ったよりも体がよく動いた。
走行距離	237.8  km