月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	4.2	昼A	0:20:56	昨日は21時就寝7時起床。睡眠時間10時間＆ゆっくり朝風呂。なんだか生き返った気分。おかげで昼ランも快調 ＾＾ｖ
3/02 金	4.5	昼B	時計忘れた	久々坂道コースも快調。明日は30K LSD@さみしいコースの予定
3/03 土	30.0	JOGコース3周LSD	3:05:08	3時間ですれ違ったランナーは4人。千波湖の混雑とはえらい違いだ。 2周目が終わって車に置いてたドリンク飲もうとして、キーを落としたことに気づく。仕方ないので、3周目はちょっとペースを落として捜索ラン。27.5K地点で路上にキラリ☆と光るキーを発見。 それにしてもキーを落としたのが2周目で良かった。3周目なら、40k走る羽目になるところだった。 今日のBGMは「ユキライブ」。誰もいないので、走りながら歌おうと踊ろうと自由だ＾＾；
3/04 日	10.5	外周大回り	0:54:57	天気も良いのに窓を全開にできないのが悲しい。休日出勤を抜け出してペース走。 冷蔵庫の買い換えをきっかけにした、キッチンのレイアウト変更もほぼ完了。冷蔵庫も大きくなったし、もう少しレパートリーを増やしたいものだな。 近くのアウトレットでナイキフリーを購入。履いて癒しを感じるシューズは初めてだ。くせになりそう。
3/05 月	0.0	おやすみ		昼ご飯をゆっくり食べられるしあわせ・・。走らないと、昼休みってこんなに長いんだ〜っていつも思う。 ずいぶん前に意思表示カード無くしたままだったので、臓器移植ネットワークに仮登録。http://www.jotnw.or.jp/　からどーぞ。
3/06 火	4.5	昼B	0:25:55	体が重い。花粉症のせいかこの時期はいつも不調だ・・。
3/07 水	0.0	おやすみ		朝５時に起きて出張。ひたちの車中で爆睡して9時から会議。つかれた〜。とんぼ返りで昼過ぎに戻って仕事。 日付が変わる頃に車運転して帰ってたら、気温３度で小雨。ひょっとしたら雪になるかも？？って思ってたら、やっぱり初雪になったらしい。今冬は雪を見ないままに終わりそうだ。
3/08 木	0.0	おやすみ		今日も出張。たまには違う電車に乗りたいなあ。
3/09 金	4.5	昼B	0:23:36	週末レースのみんな Go! Go! 大子は坂だらけでコースは厳しいが、去年のタイムを上回れば自己ベストの可能性大。今シーズン、自己ベスト更新されていないのはハーフだけなので、積極的に挑戦しよう。 テーマ曲は「ティンカーベル」（ユキライブバージョン）
3/10 土	10.0	Jogコース１周	0:56:57	キロ6→5のビルドアップ。散髪してすっきり。 明日の天気予報は風速13m/s。おいおい・・・
3/11 日	21.1	奥久慈湯の里大子ハーフ	1:46:58	東京Mのコンディションと、つくばMの走りを足したようなレースだったが、ハーフの自己ベスト更新（＾＾）ｖ　しか〜し、家に帰って驚愕の事実を知ることに・・・ 東京のスタート前を彷彿とさせるコンディションだったが、前回の教訓で雨対策はばっちり。超ローカルレースなのでトイレ待ちゼロ、スタートに並ぶのも4分前でOKなので楽ちん。前半は上り基調なのと、寒くて調子が上がらず5:08/kmくらいで刻む。折り返して後半は下り基調なので、4:40/km台にペースアップしてガンガンに行く。つくばの30K以降を彷彿とさせるような気合いの入った走りだった。最後の1kmは標高差60mを駆け上ってゴールの運動広場に。ところが、雨で広場は潟リンピック会場と化しており、泥沼で足が抜けない。もうやけくそで泥まみれになってゴール。ハーフの自己ベスト更新☆ 強風が吹き始めたのがゴール後だったので助かった。ゴール後、会場でおやき３個食べて、そば道場でそば食べて、金砂の湯で名古屋国際女子Mを観戦。大南さんに勝たせてあげたかったなあ・・ で、家に帰って下駄箱開けると、そこにはインソールが2枚。あれ〜〜〜？ 前に、シューズが濡れて乾かすときにインソールを取り出したままで、インソールなしのシューズでレースを走ってしまった。何も気がつかなかった私は、相当なマヌケだ（；ｏ；）
3/12 月	0.0	おやすみ		左膝がちょっと痛いくらいでダメージはなさそう。かわりに体調が少し↓ 本場の中華を食べるために、今週はがんばる！　でも、終わらねえ〜 それにしても寒いぞ。もういらないかと思ったけど、灯油買いに行かなくちゃ・・・
3/13 火	3.5	昼Aショート	0:18:55	ゆっくりと昼ラン。足は問題なさそう。インソール無くても関係ないほど丈夫なのか、それほど追い込んでいないだけなのか・・（たぶん後者） いろんな思いをかみしめて、次へ進もう・・ 『何のために走っているのか？』　その答えを言葉にするのは難しいが、あえて言うなら、その時点での自分の限界に挑んでみることに、自分が生きている事を感じられるから。それが自己ベストではなくても、自分でベストを尽くしたと思えれば良いかなと。走ることはいつも自分との勝負。言い訳がきかないところがはっきりしてて良い。 おかげで、体格も性格＾＾；も少し変わったかな。休日まで忙しいが、それもまた楽し。
3/14 水	0.0	おやすみ		体調悪く、ふらふら〜。毎年３月は絶不調。 誰かも書いてたけど、走っていると自分と素直に向き合える気がする。走っていなかったら、精神的に参っていたかもしれないと思うことも何度かあったなあ。 仕事終わらないよ・・・
3/15 木	0.0	おやすみ		昼に走り始めたが、体調悪くて1kmで中止。 おいしい中華に向けて、山を２つ超えた。残る山は１つ半。山は一歩一歩登るしかない。マラソンと同じだ〜
3/16 金	0.0	おやすみ		５時起きで出張。途中、御徒町あたりで一瞬だけ雪を見たような気がするが、気のせいじゃなく初雪だったらしい。この冬に（もう春だが）見た雪は、今日の１０粒くらいだけ＾＾。雪の中の温泉に行きたいなあ。 体調はたいぶ戻った気がする。
3/17 土	6.3	外周１周	0:36:14	10時間爆睡で復活。どこかの記事によると、休日の寝だめは良くないそうだが、ゆっくり寝ないと休みの価値がない。 来週のうまい中華のために休日出勤。仕事を抜け出して短めで走る。まともに走ってもいないのに、足が筋肉痛なのはなぜだ？　明日も仕事・・（泣）
3/18 日	0.0	おやすみ		今日も仕事だ・・・。なんかまだ調子悪い。末端まで血がめぐっていない感じで、毎年この時期特有の症状。思い切っておやすみにする。 休日の普段履きをナイキフリーにして足底筋痛がとても軽くなった。でも、平日の仕事中は履けないからなあ。。 明日は5時起きで、暖かいところにGo!　仕事だけど、シューズとウェアを持参。走れるかな？
3/19 月	0.0			香港にやってきました。これから偵察・・・こんな人混みじゃ走れないよ。辛くない火鍋を食べた。ちょっと中途半端だった。
3/20 火	0.0	おやすみ		とりあえず、最大のミッションが終了。昼＆夜とおいしい中華を頂いた。明日の朝は走ろう。
3/21 水	4.1	港〜九龍公園	0:24:33	6:30から中心部を一周。海岸沿いは気持ち良い。これからまた１日中打ち合わせ・・。 ミッション終了。今日はフレンチ＆イタリアン。体重計にのるのが怖い＾＾；　明朝、もう一回走れるかな？
3/22 木	3.3	九龍海岸沿い	0:18:45	時間がないので短めに走って帰国。 短かったが、花粉のない環境でリフレッシュした。 トラックよりも、きれいな花を見ながら走る方が楽しいと思う。見てる余裕があればだけど・・
3/23 金	0.0	さぼり		しばらくぶりの出社＆年度末なので、やることが山盛りで昼は走れず。　 決めたら、Go!
3/24 土	10.5	外周大回り	0:58:24	今日も仕事を抜け出して１周走る。最後に雨まで降り出してきたが、ギリギリセーフ
3/25 日	0.0	おやすみ		今日は、研修で朝から缶詰。研修場所の変更を知らずに、会場行ったら誰もいなかった。おかげで5分遅刻して目立ってしまった。 研修終わってから仕事。明日締め切りの仕事が終われば一段落。
3/26 月	0.0	おやすみ		終わった〜（＾＾）ｖ　・・・　と思ってたら、別件でとんでもない人に呼び出された。明日は5時起きで出張（泣）。電車の中で爆睡しよう。
3/27 火	0.0	おやすみ		○長に説明。すんなり終わってホッとした。 帰りに銀座のASICSに寄ったら、TVの撮影で船越栄一郎（って誰だ？）がトレミルで走ってた。おかげで２Fが占拠されてて早々に退散。数年ぶりに吉野屋の牛丼を食った。うまかった。それにしても銀座まで行って牛丼食うか？
3/28 水	0.0	おやすみ		今日も研修で一日中缶詰。夜は、若者との飲み会で飲みまくり〜　　 飲めば飲むほどに 想い出は深くなる♪
3/29 木	0.0	自転車で出社		出社ランのつもりが寝坊したので、自転車でGo。もろ向かい風で、全然進まんかった。自転車さびさびになってきたので、メンテしてもらおう。 このところ、さぼりまくり。この際、しっかり休んで週末から再開しよう。 ちょー久しぶりに19時台に帰宅。明日は休暇だｖ（＾＾）ｖ　でも雨だ・・
3/30 金	12.0	千波湖3周ビルドアップ ＋1周Jog	1:04:17	自転車をメンテに出して、久々に千波湖にGo!　今年初の半袖＆短パン。桜が咲き始めてきれい。今日からライトアップらしく、点灯式の準備をやってた。4/1から植木市？らしいのでまた混みそうだ。 さぼったせいで体が軽いので、キロ５まで上げてみたら、体じゅうバキバキになった。その後、内原AEONでいろいろ買い物。
3/31 土	2.0	トレミル（傾斜 3<->6）	0:12:00	昨日の晩は実験装置の機嫌が悪くて2回も自動呼出しの電話がかかってきた。1回目は夜中の1時に出社して対応。2回目は大したことじゃなかったので無視して寝た。それにしても、なんで休暇を取った日に限って調子が悪くなるんだよ〜　おかげで熟睡できんかった なんかやる気の出ない一日だったが、夕方になって久しぶりのトレーニングルーム。2時間マシン＆トレミルやって少し気分転換。
走行距離	131.0  km