月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	実家で爆睡＆ゴロゴロ		今年もよろしくおねがいします。　 今年の目標：(1)フル サブ3.5 (2)サロマ完走 (3)月間300K 「一瞬の風になれ(1),(2)」（佐藤多佳子）　読み始めたら止まらない。
1/02 火	0.0	ゴロゴロ2日目		「一瞬の風になれ(3)」（佐藤多佳子） 一気に読んだ。陸上モノとしては結構面白いけど、もうちょっと人間関係に深みが欲しいかな。 さすがに疲れは抜けた。仕事始めから全力ダッシュなんで、エネルギー充填120%^^(古いなあ)
1/03 水	0.0	帰省移動日		予定通り、お好み焼きを２枚ゲット＾＾。帰りがけに、OAZOで本調達＆アートでトレ用ウェア調達。おかげで荷物がたくさん。明日の昼ランで走り初めの予定。 「海の仙人」（絲山秋子）　久々に当たりを読んだ気がする。 明日からお仕事の皆さん、がんばりましょう〜！　お正月もお仕事の方、お疲れさまでした.
1/04 木	4.2	昼A	0:22:36	風邪引いた。声が出ない（；ｏ；）けど、予定どおり走り初め。 休養充分なので体は軽いが、休みすぎで足は重い。３連休までに走れる体調まで引き上げられるか？ 今夜から明日にかけて急に悪化しなければ、たぶん大丈夫。 今日は特製煮込みうどんを食ってさっさと寝よう・・ｚｚｚ
1/05 金	4.2	昼A	0:23:08	まだ喉痛いけど風邪はOK。かわりに体調下降気味で、昼ランで引上げたつもりだったけど・・・ふらふら〜くらくら〜やっぱダメだ。　サルベージはちゃんとタイミングを合わせないと効かないみたいだ。 明日は昼から大雨らしいので、午前中に近くを走ろう。月曜の東海村ハーフに間に合うかな・・。
1/06 土	0.0	某総合体育館		雨だ〜。体調はだいぶ復活した。でも、こんな体調で雨の中走れないので、3ヶ月ぶりにトレーニングルームに行ってマシンやってきた。相当落ちてるかなと思ったが、3ヶ月前と同じメニューをこなせた。相性が良くないのでトレミルはやらず。 明日は千波湖で12Kくらい走ろう。天気予報は風速10m。おいおい・・
1/07 日	11.9	海岸沿い 12Kコース	1:07:06	終わったらすぐに熱い風呂に入りたかったので、自宅起点に変更。途中1kほど、ハーフレースペースまで上げてみる。まずまずかな。 明日は今年の初レース。コンディション万全とは程遠く、4レース連続自己ベストは赤信号だが、ベストを尽くそう。 今頃になって熱出てきたかも・・・大丈夫か?？ レースの人も受験生もがんばれ〜♪
1/08 月	0.0			東海村ハーフはDNS。薬のせいか爆睡して目が覚めたら9時だった・・(>_<) 　レースという気合いが足りなかったかも。　まともに走れる体調でもなかったから、まあいいか。 それにしても、ここ10日間の睡眠時間は凄いぞ。まるで冬眠だ。
1/09 火	4.5	昼B	0:26:21	呼吸困難にならないように、ゆっくり走る。
1/10 水	4.5	昼B	0:24:22	体調70%くらい。週末はちゃんと走れそう。明日は早起きで出張。 ＾＾
1/11 木	0.0	おやすみ		出張でおやすみ。サロマ100K エントリー完了。これで今年前半のスケジュール確定。勝田フル（勝負！）→東京フル（お祭り^^）→大子ハーフ（坂！）→長野フル（気合い）→サロマ湖100K（がんばる！）。　10Kかハーフをもう1本入れるかも。あとはＧＷに虎の穴か？
1/12 金	4.5	昼B	時計忘れた	体調85%。鼻風邪が少し残っている。明日は久々の30K LSD@千波湖。
1/13 土	27.0	千波湖9周LSD	2:38:50	13:00スタート。30K予定だったけど、昼抜きだったせいかエネルギー切れでへばったので9周。千波湖周回は1.5Kの先で工事中で、湖側の散策路へ迂回。 牡蠣味噌煮込みうどん・ぽんからごはんセット＠へんこつ
1/14 日	10.6	外周大回り	0:54:46	仕事を抜け出してペース走。まだ完調ではないので短め。まずまずだけどフォームがなんかおかしくて足音がパタパタしてる。この週末が雨だったら、勝田がぶっつけ本番になるところだったので助かった。
1/15 月	0.0	おやすみ		出張でおやすみ。今年は勝田フルに職場から４人出場予定が、２人故障でひとりはやる気ナシ。今年は若い連中と勝負！と思ってたのに困ったもんだ。 かくいう私も、いまいち盛り上がりに欠けてる。
1/16 火	0.0			昼は打合せが延びて走れず。久々に外食にでて、ホッケ定食を頼んだら、巨大なのが一匹丸ごと出てきてびっくり。でも全部食べた。
1/17 水	0.0	さぼり		出張だったので、早朝に走ろうとしたけど走る気になれず・・ｚｚｚ。夜はビール飲みまくって寝る。
1/18 木	4.5	昼B	0:24:42	新年会で焼肉食いまくり、飲みまくり。
1/19 金	4.5	昼B	0:24:15	ここはどこだ？　地底か？
1/20 土	18.0	千波湖6周ペース走	1:33:36	本番仕様でレースペースの18K。つくばと同じ仕上げパターンでいく。 勝田のテーマ曲は、「重き荷を負いて」（中島みゆき）。♪がんばってから死にたいな〜 這い上がれ　這い上がれと　自分を呼びながら〜♪　ちょっと暗いけど力のわいてくる、とても良い曲。
1/21 日	11.8	海岸沿い 12Kコース	1:08:41	どこに向かって走り出せばいいんだろ・・・
1/22 月	0.0	おやすみ		早起きして出張。ねみい。
1/23 火	0.0	おやすみ		今日は昼前から出張。　明日から禁酒だ！！ 勝田はNo.3600
1/24 水	9.0	朝：海岸沿い9K	0:54:50	久々の朝ラン
1/25 木	4.2	昼A	0:20:43	まずまず順調。勝田は自分のために走る。
1/26 金	0.0	おやすみ		まゆみ様。お悔やみ申し上げます。 勝田、がんばります！
1/27 土	2.9	1.2K 刺激走＋Jog	0:15:54	5'00"/kmペースで刺激走。いい感じかな。 目標は、つくばの自己ベスト更新。 今の調子からすると厳しいが、ベストを尽くすのみ。
1/28 日	42.2	勝田マラソン　フル	3:49:34 (Net) 3:50:59 (Gross) 01:26-26:59-26:22-26:27 26:30-26:39-26:56-27:25 29:38-12:38 (GPS計測・誤差補正済)	つくばから2.5分落ちでセカンドベスト。つくばは前半ダレてたので、今回は最初から5'15/kmで飛ばす・・・が、35kmくらいから背筋が張って足が上がらなくなり、撃沈。筋トレ不足が露呈。 今回の状態からするとこんなものなのだろうが、かなり不本意だ。 職場からフル３名、10K２名出場して、自己ベスト更新できなかったのは私だけ（泣）。５人で焼肉で打上げ。 完走者名簿で懐かしい名前を発見。相変わらず早いな〜
1/29 月	0.0	おやすみ		昨日は10時間爆睡zzz　筋肉痛はないが、左膝痛いし体調も少し↓　 焼肉食ってビール飲みまくったのに体重減少。　ということは、走る前は相当水ぶくれ状態だったらしい
1/30 火	2.2	運動公園２周	15分くらい	ゆっくりとリハビリラン。左膝も大丈夫そうで良かった。
1/31 水	0.0	おやすみ		打合せが延びて昼は走れず。　 いやな終わり方をしてしまった。
走行距離	170.7  km