月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	4.2	昼A	0:20:52	朝走ろうと思ったけど起きれず。まだまだ冷たい悟りを持てなくて、ぶれまくってる・・。
8/02 水	13.6	朝：海岸沿い9K 昼B：4.6k	0:56:19 0:25:55	それにしても８月とは思えない涼しさだ。今のうちに距離を稼ごう。 午前中は免許の再交付とパスポートの更新で走り回る（by car だけど・・）。
8/03 木	9.6	朝：海岸沿い5K 昼B：4.6k	0:31:55 0:27:03	寝坊して短め。昼Bに変えてから日に日に遅くなっている。ちょっと疲れ気味かも。明日は減らして土曜日の30k LSDに備えよう。
8/04 金	4.6	昼B	0:26:32	めちゃ暑い。明日は10時スタートで30K LSD。暑くてへばっちゃうかも・・。
8/05 土	30.0	千波湖10周 LSD	3:08:56 (Av.6:17/km)	花火大会の翌日とは思えないほどきれいな千波湖。暑さで脳みそがとろけないように水をかぶりながら走る。向かい風の半周は気持ちいいが追い風で体感無風の半周は苛酷だ。こんな時間帯に走ってる人はさすがに少なかった。 一つの想いがあれば走りに音楽はいらない。一つの想いがある限りがんばれる。残り５ヶ月にすべてをかける。自分を表現する方法が走ることしかないのなら。それが無駄な努力でも、それが生きているということだから。
8/06 日	15.0	千波湖5周	1:29:27 (Av.5:57/km)	「広島原爆の日」地元を離れると意識が希薄になるなあ。夕方〜夜は涼しくて◎。やっぱり真っ昼間に走るものじゃない。6:15/kmでスタートして、日没とともにペースアップ。最後は5:15/kmで〆。ウルトラのためのトレとしては意味のないペースアップのような気もするが、精神的に追い込んで終わりたかったから。
8/07 月	0.0	おやすみ		今日はおやすみ。最近は30Kの後でも足底筋痛が出なくなった。 「永遠の仔」（天童荒太）　もう、5,6回目か。重くてつらいテーマなので好みの分かれる作品だと思うが、私にとってはここ数年で最も好きな作品。生きることの意味を考えさせられる。
8/08 火	0.0	おやすみ		朝4時半起きで出張。疲れた〜。明日は雨でも走ろう。
8/09 水	13.2	朝：海岸沿い9K 昼A	0:51:30 0:20:54	気持ちよいシャワーラン。朝も走ったわりには昼ランも体が軽い。 ただ静かに想いをのせて走る。その先がくらやみか大雨であっても。
8/10 木	0.0			今日も朝早くから出張でおやすみ。 「東京湾景」読了。この手の小説は読むこと無いと思ってたけど、読み始めたら止まらない。
8/11 金	4.6	昼B	0:27:00くらい	時計忘れた。昨日、アートスポーツで西金砂登山マラソンのパンフをゲット。こんなところでレースやってたとは知らなかった。日程的に出られないけど、坂道コースには興味大。偵察に行ってみるかな。
8/12 土	30.0	千波湖10周 LSD	3:08:21 (Av.6:16/km)	土曜日恒例の30k LSD。7周まではきっちり6:10/kmで刻んでたのに、8周目から6:25/kmに急降下。6:10/kmはフルのレースペースの90%だからLSDというには速すぎるのは判っているんだが。明日は千波湖で夏祭りだから、近づかない方が良さそう。 「風に舞いあがるビニールシート」（森絵都）　全く知らない作家で、たまたま本屋で手にとった帯に惹かれて買ったのだが、良かった。
8/13 日	12.4	西金砂登山マラソンコース	1:21:16 (Av.6:33/km)	標高差250m。途中でコースを間違って、峠の神社までの直登コースを走ったために傾斜がきつかったが、歩かずに走り通せたのは収穫。でも、そば工房が３時までで食べられなかったのが心残り。うまいそば食いたい。
8/14 月	0.0			今日はおやすみ。筋肉痛もほとんどなし。朝から意外だったのでうれしかった。 四万十まであと2ヶ月。
8/15 火	4.2	昼A	0:20:06	朝、走ろうと外に出たものの体調悪くて断念。代わりに筋トレ2セット。昼は走りたい。 昼ランはとても快調。20分は切れず。ドアで手の指挟んで（情けない・・）爪の下が内出血。ずきずき痛いよ〜!!!!!
8/16 水	22.6	昼B：4.6k 千波湖 6周MPR：18k	0:24:59 1:45:00 (Av.5:50/km)	ドアに噛まれた指先が痛くて病院に行ったら、一言、「我慢してれば直る・・」、と言われてしまった。それにしても何をするにも不便だ。 夜の千波湖をビルドアップ気味のペース走。最後は追い込んだつもりでも5:15/km位だった。体感ではもう少し速いと思ってたんだが・・。
8/17 木	3.0	昼Bショートコース	0:20:26	土曜日に向けて疲労抜きのjog。土曜日は四万十に向けた試練の50km LSD。想いをのせてがんばるのみ。
8/18 金	4.2	昼A	0:22:45	明日に向けて調整Jog＋軽くWS2本。明日は9時スタート目標。果たして起きられるのか？
8/19 土	50.7	千波湖17周LSD	5:37:48 (Av.6:39/km)	8:50スタート。どうにか50Kを走りきった（給水や水浴びで休憩しまくりだけど・・）。トレの最長記録更新。前半はほぼ無風で、途中で止めようかと思うほど厳しかったが、30K手前頃から急に風が強くなって助かった。でも、走った後にショックな事があって走りきった充実感はない。 それにしても、一人で5時間集中できたことに我ながら驚き。気持ちの持ちようでここまで変わるものなのか・・・・。
8/20 日	0.0	おやすみ		今のところ筋肉痛はなし。全く走らない週末は久しぶりかも。走った先が暗闇や大雨でも覚悟してたはず。それくらいで揺らぐようでは、こんなことはやってない。
8/21 月	0.0			除湿のつもりが冷房になってて、あまりに寒くて目が覚めた。おかげで体調↓で朝ランをキャンセル。でもびっくりするほど50Kのダメージがない。 昼休み、走ろうとディパックを開ける。タオル、ハーパン、ソックス片方・・それだけ。上半身裸で走るわけにもいかないし・・・。 おかげで休養日になってしまった。 で、帰宅したら部屋の中は猛暑。今度はエアコンのタイマーをセットし忘れてた。　50K走で筋肉じゃなく脳細胞がやられらたしい。
8/22 火	6.2	朝：海岸沿い	0:38:03	脳細胞も超回復すればいいのに。昼休みは仕事で走れず。
8/23 水	3.3	運動公園	0:20:00くらい	10/1 海浜公園リレーマラソンに向けて、会社の若手と練習会。　避けられるのはしかたない。 これで仕事の山を越えられたかな。　のこり１週間で300Kは無理でも先月は超えたい。
8/24 木	4.6	昼B	0:25:23	ここ２日は出社時間が早いので、朝走れない。　ネガティブなのを、せめて取り戻せたらと思う。私が悪いとはいえ悲しいから。
8/25 金	4.2	昼A	0:21:51	明日は短めに15k LSD@千波湖（10時スタート）の予定。茶屋の前のフェンスに給水用の青いトートバックがかかってたらラン中。　疲れの少し残った状態で日曜のあかぎ白樺20Kを走る。タイムよりどこまで粘れるかが鍵。
8/26 土	15.0	千波湖5周 LSD	1:32:24 (Av.6:09/km)	先週に比べたら天国のような涼しさ。でも疲れが今頃になって出てきた感じで体が重い。明日も涼しいみたいだから頑張りましょ〜！　想いを胸に淡々と走るぞ。 「ドナウよ、静かに流れよ」（大崎善生）　忙しくて読み終わるのに10日くらいかかった。あまりに重いノンフィクション・・。
8/27 日	20.0	あかぎ大沼白樺マラソン	1:44:19 (Av.5:12/km)	気温17℃、霧雨。絶好ともいえるコンディションで、気持ちの入った良い走りができたと思う。この疲労度でも5K*4周の最後の1周でペースを上げられたのが一番の収穫か。（余裕があるなら最初からペース上げろよ、というつっこみはナシで） 「草にすわる」（白石一文）　未熟が故に絶望から死を選んだ二人と、灯りを求めて前に進む二人。昨日と今日で正反対のものを読んだ。　ちゃんと向き合わないと何も変わらない。
8/28 月	0.0	おやすみ		今日はおやすみ。体脂肪率がはじめて1桁になった。タニタなんで信頼性は低いけど。 残り 3日で25Kか・・。ここまできたら300K目指そう。　つくばまであと3ヶ月。今はただ、日々ベストを尽くすのみ。
8/29 火	4.6	昼B	0:24:41	朝は爆睡してて起きれず。昼Bのベスト更新。 何かあったのか・・・とても心配。しばらく待った方がいいのかな。
8/30 水	12.0	朝:海岸沿い 9K 昼:運動公園 3K	0:55:03 0:19:00くらい	昼はリレーマラソン練習会。こんなときに出張が続くと心配だな。 明日は朝から出張なので、夜に駅から直行で千波湖3周の予定。ぎりぎりで帳尻合わせるのは、夏休みの宿題みたいだ。
8/31 木	12.0	千波湖4周ビルドアップ	1:05:07 (5:48→4:48/km)	そのフレーズのソース知りたい。のこり４ヶ月。来年、つながっている空を同じ想いで見上げられたらいいのだけど・・。その想いぶつけるような深夜のビルドアップ。いい走りで8月を締めくくることができた。初の300K越え。こんなに走れるようになるとは思っていなかった。
走行距離	303.8  km