やすくん  
地域 : 茨城    年齢 : 49
一言 : 
つぎは、?          つぎは、?          つぎは、?          つぎは、?          つぎは、?          つぎは、?          つぎは、?          つぎは、?
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   一日中、バタバタで走れず。夜は飲み会。
11/02 水 8.1   朝、通勤ラン
0:47:59
2回目の通勤ラン。これくらいの気温だとちょうどいい。
11/03 木 15.0   千波湖5周
1:23:14
ビルドアップ気味に快調に走る。終わった後の梅ソフトがうまい。
11/04 金 0.0   日帰りで出張。帰りにアートスポーツに寄ったが何も買わず。
11/05 土 0.0   トレーニングルームで筋トレ。明日は30K !
11/06 日 30.0   千波湖10周MPR
3:03:19
6'00/kmペースだけど、最後までペースを落とさずに我慢できたので良しとしよう。30Kは、気合い入れないと走りきれない。
11/07 月 0.0   日帰り出張。精神的に疲れた・・・。
11/08 火 0.0   今日も日帰り出張。出張が続くと、なかなか走れない。
11/09 水 4.2   昼A
0:22:17
久々の昼休みランは最初は重いけど、後半快調。
11/10 木 4.2   昼A
0:21:55
後半のペースアップだけで21分台だから、結構快調かも。例年やっている献血を今年はパス。毎年この時期に400mlも血液を採られてたのが、つくばでの不調の原因だったりして・・。
11/11 金 0.0   今日も出張だよ。ビックサイト行った帰りに大塚家具に寄った。冷やかしで見に行っただけなのに受付けがあって、課長さんが案内してくれた。ちょっと場違いで恥ずかしかったが、中身はさすがにいい。価格もさすがだけど。宝くじ当たったら、また行こう。
11/12 土 10.0   JOGコース1周
0:54:37
レースペースよりも少し早めのラン。その後、トレーニングルームで筋トレ。帰りにJoyfulでカレンダーを買い込む。もうそんな季節なんだな。
11/13 日 21.1   千波湖7周
1:58:13
ほぼレースペースでハーフの距離を走る。余裕もあってまずまず。終わった後の梅ソフトがおいしいのも今月までかな。
11/14 月 0.0   おやすみ。寒い一日だったな。そろそろ長袖シャツの出番か・・。
11/15 火 4.2   昼A
0:21:50
この秋、初めての長袖登場。徐々に気合いが入ってきたような気がする。風邪と体重に注意しなくては・・・。
11/16 水 0.0   5時起きで出張。1日寒風にさらされる。むちゃ眠いぞ。
11/17 木 4.2   昼A
0:21:53
昼をコンスタントに21分台で走れるのも、進歩した証拠だと思うことにしよう。
11/18 金 0.0   おやすみ。なんだか疲れているので早々に寝る。
11/19 土 10.0   JOGコース1周
0:53:34
レースペースよりちょっと早めで10k。その後、トレーニングルームで筋トレ。なぜかトレーニングルームが急に混み始めた。
11/20 日 12.0   千波湖4周
1:06:54
レースペースで12k。終わり頃に左足首にちょっとだけ違和感があったが、気にしないことにしよう。それにしてもQちゃんの精神力は恐るべし。
11/21 月 0.0   おやすみ。閉店間際のCD屋に駆け込んでみゆきさんのCDを購入。
11/22 火 4.2   昼A
0:22:26
淡々と昼休みラン。体は重くもなく、軽くもなく・・・・。
11/23 水 5.5   トラック外周13周
0:34:55
芝生の上を気持ちよくJog。朝起きたらのどが痛くて焦った。気をつけなくては。
11/24 木 0.0   出張でおやすみ。危うく行きの特急に乗り遅れるところだった。
11/25 金 2.0   トラック5周
0:11:03
ペース走3周+Jog。これで刺激になってるのかどうかは、よくわからん。
11/26 土 0.0   つくばは2回連続で30km過ぎで両足攣ってしまうという、私にとって鬼門の大会。(つくば以外では一度も攣ったことがないのに・・・。)過ちを繰り返さないために、過去2回とは違うことをやってきた。これが活きることを信じて、明日はがんばる!!!
11/27 日 42.2   つくばフル
4:10:38(Gross) / 4:06:09(NET)
勝田以外では最も良い記録だが、内心サブ4を狙ってたから納得するわけには行かない。これまで、寒い勝田以外でまともに走れたことがなかったので、少しは暑さに対する耐性が付いたのだろうか。課題は30km以降の落ち込み。やはり走りこみ不足なんだろうな。それが解っててできない自分の弱さよ。
11/28 月 0.0   おやすみ。潰れないと筋肉痛も軽い。
11/29 火 4.2   昼A
0:23:55
ゆっくり昼休みラン。まだ体が重い。
11/30 水 0.0   出張でお休み。今年も残すところ1ヶ月。今年はパッとした記録のない一年で終わりそうだ。来年の好記録目指して頑張ろう。
走行距離 181.1  km