月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			出張でお休み。サロマも終わったが、この奇跡とも言える（笑）早起き生活はいつまで続けられるのだろうか？
7/02 土	0.0			トレーニングルームで軽く筋トレ。ここのところ結構食べてるのに体重が減り気味なのは、サロマの影響なのかな。体脂肪率13.5%という自己記録を作ってしまった。
7/03 日	10.7	夕A’	1:09:26	サロマも終わって３週間ほどつかの間のOFF中。サロマに出ることを決めて以来、ずっと一緒だったNBのM962には一休みしてもらって、これからの練習用にASICSのGT2100を購入。本当はゲルフェザーにしたかったのだけど、モデルチェンジ前で27.5cmがどこにもなかった。早速、10Kほど走ってみたが、クッション効き過ぎの気もする。当面は、虎の穴＠菅平で指摘されたフォームの修正と、体のバランスの悪さを直すための筋トレ。
7/04 月	0.0			出張でお休み。朝から車両故障＆人身事故のダブルパンチで電車が遅れる。でも、だんだんと遅れ時間が短くなったのは回復運転のせい?
7/05 火	4.2	昼A	0:22:55	思ったよりも涼しい昼休みだったが、終われば汗だく。今年から冷房温度が高めなので、なかなか汗が引かなくて制汗スプレーが大活躍。
7/06 水	0.0			朝は大雨、昼もしとしと。今日はお休み。早起きしてもやること無いのに早起き生活継続中。３文も得しているのか疑問だ。
7/07 木	4.2	昼A	0:22:07	昨日はたっぷり寝たせいか、久しぶりに快調なペース走だった。
7/08 金	4.2	昼A	0:21:45	昼のAコースで21分台は半年ぶりか？　疲れがないせいか、フォームを意識して走っているせいなのかは不明だけど、快調なペースランは気持ちが良い。
7/09 土	10.0	JOGコース１周	0:59:37	フォームを意識しながらの10K。上体が突っ立ったフォームを若干前傾に修正してるのだが、それを長時間維持するだけの筋力がまだ足りないなあ。10K後、トレーニングルームで筋トレ。なんだか体重が減り続けてて、数年ぶりに71kg台に突入だ。結構食っているし、夏バテじゃないはず。いい気になって食ってると反動が恐い。
7/10 日	0.0			なんか急に暑くなったけど、今日はお休みなので助かった。最近、除湿器がフル稼働中。これなしでは寝られないよ。それにしても、溜まった水を見て、これだけの水が空気中にあったとはいつも信じられない。
7/11 月	4.2	昼A	0:22:37	OFFもあと５日。週末から走りこみ開始（の予定）。
7/12 火	0.0			なんだか秋のような涼しい一日で走るにはベストコンディションだったのに、わざわざクソ暑いところに出張だ。
7/13 水	0.0			昼は出遅れてしまった。
7/14 木	0.0			なんかだるいぞ。昼は雨で走れず。
7/15 金	4.2	昼A	0:22:28	朝から体がだるくて重い。昼に走ったらまずまずのタイムだったけど、夕方から激しい頭痛が・・。夏風邪の予感
7/16 土	11.2	海岸沿い	1:06:25	20Kのつもりが途中で挫折。走り始めから体が重くて、重くて・・、こんなのは初めてだ。一晩寝たら頭痛はなくなったけど、風邪でもなさそうだし原因不明。夜はいつものトレーニングルームで筋トレ。 新しい洗濯機がやってきた。容量倍増でしかも静か。でも終了のお知らせチャイムだけはやたらうるさいぞ！
7/17 日	14.2	海岸沿い	1:26:02	暑くなりそうなので早朝Run。まだ体が重くて、やたら汗が出てくる。暑さに順応できていないのだろうか・・・？
7/18 月	12.0	トラック30周	1:09:50	梅雨が明けた。あまりに蒸し暑いので夕方にトラックをぐるぐる回る。空ではピカピカ稲妻が光る。台地の上にある運動公園には誰もいない。ここで雷に打たれても誰も気づいてくれないだろうなと思いながら、雨が降り出す直前に切り上げ。
7/19 火	4.2	昼A	0:21:53	明日から２日間出張なので、昼休みに走る。だいぶ調子が戻ってきた感じ。
7/20 水	0.0			福岡に出張。博多ラーメンを食い損ねた。
7/21 木	0.0			暑い九州から逃げるように帰ってきた。明日は人間ドックだ。何も異常がないことを願う。
7/22 金	0.0			人間ドックは眼以外は全てA判定。医師曰く、「この調子で頑張ってください」って何を頑張れと言うのか?　それにしても、TANITAの体脂肪率（14%)と人間ドックの体脂肪率(22%)はあまりに違いすぎ。まあ、絶対値を比べることに意味がないのかもしれないけど・・・。 今日は涼しかったので走りたかったが、バリウムを飲んだお腹では走れる状態じゃないなあ。早くすっきりしたいよ。
7/23 土	20.0	JOGコース2周LSD	2:06:56	秋のような涼しさ。こんな日が続くと走行距離も延びるのだけど、地元の海水浴場は大打撃なんだろうなあ。夜はトレーニングルームで筋トレ。
7/24 日	15.1	15K なんちゃってビルドアップ	1:29:01	夕方に走る。涼しいせいか海水浴場の人出も少なそうで、渋滞がないのがうれしい。
7/25 月	4.2	昼A	0:24:13	明日は走れそうにもないので、昼休みに走る。ここのところ気温が低くて走りやすい。
7/26 火	0.0			台風＆大雨でお休み
7/27 水	0.0			昼休みに走ろうと思ったけど、すさまじい熱気で断念。やはり朝Runするしかないなあ。
7/28 木	0.0			午後一番でお客さんの予定で昼休み走れず。明日は出張。４日も間が空いてしまうなあ。
7/29 金	0.0			大阪はいつ行っても暑いぞ。
7/30 土	10.0	10K MPR	0:54:44	快調に10Kを走る。某メルマガのSコーチは、20Kペースランよりも距離を踏めと言う。その通りだと思うが、それが簡単にできるのなら苦労はしない。
7/31 日	20.0	20K LSD	2:13:17	散髪して頭すっきり。3hr LSDのつもりだったのに日和ってしまった。先週と逆のパターンにしてみた。トレーニングとしては、今回のパターンの方が良いのだろう。けど、フレッシュな状態でLSDやった方が楽だな。あたりまえか・・・。
走行距離	152.6  km