月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	2.4	近くのグランド	0:16:21	今日も昼休みに芝生の上をスローJog。息を吐くと痛いが、サポータなしでもどうにか我慢できる程度の痛みになってきた。明日から出張なので２日間お休みの予定。早く治ってくれ〜
6/02 木	0.0			今日から出張。夜は飲み会。ビルの中から眺める花火は音がなくてつまらん。
6/03 金	0.0			今日も出張。ここ1,2日でたいぶん良くなった感じ。腹筋に力を入れても我慢できるくらいになってきた。日曜日には走れるようになりないなあ。夜は久々においしいものを頂きました。
6/04 土	1.5	トレッドミル	0:10:00	いつもの80%くらいの負荷で筋トレ１セット。この感じなら長い距離走っても問題無さそう。明日走れれば晴れて復活宣言！
6/05 日	10.0	JOGコース１周	1:05:41	復活しました！　様子見の１０KスローJog。違和感はかなりあるけど、舗装路面もどうにか走れて一安心。ペース遅いわりには疲れた・・・。これで痛みがぶり返さなければ徐々に負荷を上げよう。
6/06 月	3.9	昼B	0:20:22	芝生の上をペースを上げてのRun。かばっているせいか、まだ走りがバラバラであちこちが筋肉痛になりそう。でも、いい感じだ。サロマまであと２０日。
6/07 火	4.2	昼A	0:22:05	起きれずに朝ランさぼり。久々の昼Aコース（外周道路）を快調にとばす。ブランクがあったのできついが、疲れはないので体は軽い。このペースで走れればもう問題はないだろう。あとはサロマに向けてがんばるのみ！
6/08 水	15.9	朝B+昼B	1:08:56/11.1km + 0:24:12/4.8km	昨日の代わりに早起きして朝Run。朝は食べる前に走った方が良いと解っていながらも、空腹に耐えられず食べてしまって、走り始めて後悔する。明日から出張で２日間お休み。
6/09 木	0.0			出張でおやすみ。シューズ持ってきて皇居の周りでも走れば良かったかな・・・。明日、雨が降ればいよいよ梅雨入りか？
6/10 金	0.0			今日も出張。しとしと・・・ついに梅雨入り。週末はロング走だから、どちらかは雨降らないで欲しい。晩にアートスポーツ行ったら、サロマ走りますと言う人が３人くらいいた。
6/11 土	30.2	JOGコース３周	3:13:23	サロマ前の最後のロング走。その後、トレーニングルームで筋トレ。２週間のブランクのせいかきつかった。こんなんで100kmも走れるのか不安だ。
6/12 日	10.0	トラック 25周	0:59:18	昼間はめちゃ暑かったが、走り始める頃には霧が出てちょうどいい感じ。トラック右回りと左回りでは400mラップで平均3秒くらい違う。やはり利き足のせいなのか？
6/13 月	0.0			５時起きで大阪出張。おかげで眠いので早々に爆睡。
6/14 火	0.0			今日も大阪。梅雨入りしたはずなのにこの快晴はなんなんだ？
6/15 水	0.0			朝早く起きて、雨降ってないことを確認して、着替えて外に出たら・・・雨（ーー；）。　やることが無くなったので、朝風呂はいって早朝から自宅でお仕事。
6/16 木	11.0	朝A'+昼A	0:41:43/6.8km + 0:23:00くらい/4.2km	昨日の雪辱で朝Run。昼は何を血迷ったか外に出る前に時計を外してしまい、体感タイム。サロマまであと１０日！　気合いを入れよう。
6/17 金	0.0			昼はさぼってしまった。夜に筋トレ・・。
6/18 土	20.2	Jogコース２周＠ウルトラレースペース	2:09:36	大雨だ・・・と思ったら、あっさり止んだので予定通り20km＋トレーニングルーム。今更、悔やんでもしかたないのは解っているけど、やはり肋骨痛めた２週間のブランクが痛いかったなあ。
6/19 日	0.0			おやすみ。筋トレやるの忘れた・・・。
6/20 月	4.2	昼A	0:24:34	昼はのんびりいつものコース。暑いぜ〜。
6/21 火	0.0			今朝は５時半起床。普段なら考えられない起床時間だ。朝からストレッチ＆筋トレ。それにしても暑いぞ。
6/22 水	0.0			今朝も５時半に起床して横浜に出張。面倒な仕事が終わって一息・・ﾎｯ。夜に筋トレ＆ストレッチ。
6/23 木	4.2	昼A	0:24:20	雨上がりの昼休みラン。蒸し暑いぞ！　夜は飲み会だったけど、早起きのために一次会で帰宅。
6/24 金	4.8	夕方海沿い	0:35:00くらい？	暑さのせいか昼間はめちゃくちゃ体調悪かったが、早めに退社して走って体調を戻す。こういうときにフレックスタイム制はありがたい。体調も戻って一安心。これから出発準備して早めに寝よう。
6/25 土	0.0			女満別空港−湧別で受付−紋別到着。途中、コース沿いをバスが走ったが、これを自分の足で走るのか・・と思うと、ちょっと心配。でもここまで来たのだからあとはやるだけ。明日は気温が少し下がるらしいので助かる。今日はさっさと寝よう。
6/26 日	70.0	サロマウルトラ　DNF	8:54:10	サロマ初挑戦は70km関門でアウト。55Kのレストステーション以降でペースがガタ落ちしてしまった。でも得るところも多かった。来年も挑戦するぞ！
6/27 月	0.0	移動日		【反省】70km関門の最大原因が持久力不足なのは明らかなんだが、それ以前に60km関門を7分前に通過した時点で70km関門通過を諦めていた自分が悔しい。振り返ってみれば、もう少し頑張れば70km関門はクリアできたはず。レース終わってボロボロならまだあきらめもつくが、ほとんどダメージが無いから余計に悔しい。ウルトラは完走するという気力が大事というのを身をもって知ってしまった。
6/28 火	0.0			日焼けで唇が腫れてうまく食べれず、顔は真っ赤、首もヒリヒリ。でも足の筋肉痛はほとんどない。頑張らなかった証なのか、ちょっと悲しい。次の目標をつくばにするか、その前に入れるか思案中。
6/29 水	3.9	昼A	0:23:03	中２日で走れてしまうほど、足のダメージが小さいのはうれしくないよ。
6/30 木	0.0			ちょっと疲れ気味なのでお休み。また、微妙に200kmに届かなかったな。今年も、もう半分終わったよ〜。後半は良い結果を残せるように頑張ろう。
走行距離	196.5  km