月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	19.0	a.m 30'jog p.m 60'jog＋流し4本		Aちょっと張ってるけど悪くは無い。
12/02 金	10.0	2000m	5.47.58	B普通。
12/03 土	8.0	40'jog＋流し4本		Bベストを尽くす。
12/04 日	17.0	東海学生駅伝(2区：10.6km)	3.00-3.01-3.01-3.06-2.57-2.58-3.08-3.11-3.07-3.04-1.57 32.36　区間4位	B9km付近で観光バスに走路を塞がれて詰んだ。6km以降、大原につけなかった。力不足。
12/05 月	0.0	オフ		なにもかもが終わった。
12/06 火	13.0	60'jog＋流し4本		B軽いけど重い。
12/07 水	13.0	60'jog		C体重増が500g/日。暴飲暴食の極み。土曜は気楽に走ろっと。
12/08 木	0.0	オフ
12/09 金	0.0	オフ
12/10 土	13.0	60'jog＋1000m	2.53
12/11 日	6.0	30'jog
12/12 月	7.0	30'jog
12/13 火	0.0	90'バイク	vo30% 43w	負荷軽い。
12/14 水	0.0	オフ		研究
12/15 木	7.0	30'jog		快走
12/16 金	0.0	オフ		研究
12/17 土	7.0	30'jog M-1		快走 一回戦突破。
12/18 日	0.0	金尾杯(ボウリング)	123-142	ザコだ。去年の2位がウソのよう。
12/19 月	20.0	14000m＋(r6)1000m	Ave86.69 2.57.52	B心肺の衰えが否めない。
12/20 火	0.0	90'バイク	65w(vo35%)
12/21 水	6.0	a.m 90'バイク 夜　30'jog	65w(vo35%)	C腸脛痛い。
12/22 木	0.0	90'バイク	65w(vo35%)
12/23 金	0.0	-
12/24 土	10.0	40'トレッドミル		ビルドで。息上がる。
12/25 日	0.0	-
12/26 月	0.0	-
12/27 火	0.0	-
12/28 水	7.0	30'jog
12/29 木	7.0	30'jog
12/30 金	0.0	-
12/31 土	0.0	-
走行距離	170.0  km