月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	29.0	クロカン3.3km×6	15.19-14.18-13.44-13.45-13.31-13.41	Aリズム良し。腰にくる。
9/02 金	40.0	朝　30'jog a.m クロカン3.3km×2＋1000m×3(i＝600m) p.m 60'jog	16.32-15.50 2.59 2.58 2.57	D高地はきついね。 C坂キツイ。
9/03 土	0.0	a.m バスケ p.m バスケ		台風のため終日バスケ。
9/04 日	37.0	a.m クロカン3.3km×7 p.m1 30'jog＋流し2本 p.m2 30'jog＋流し2本	19.11-17.47-16.44-16.36-17.00-16.49-16.46	Cケツ痛い。 A下界は楽に走れる。
9/05 月	18.0	90'jog＋流し4本		C疲労MAX。芝jog。
9/06 火	28.0	6000m(r10)＋2000m(i600m)＋1000m	Ave80.87 5.59 2.49	A疲労まだ抜けないけど、感覚は良くなってきている。
9/07 水	18.0	90'jog＋流し4本		C丹田意識できてないことに気付いた。明日から注意しよう。
9/08 木	21.0	2000m×3(i600,200,600)＋1000m	6.04 5.58 5.59 2.50	A間短くてきつかったが、良いフォームを保てたほうだと思う。
9/09 金	0.0	オフ
9/10 土	31.0	a.m 30'jog p.,m 10000mB(i600m)＋1000m	32.30 2.47.47	A脚の運びがだいぶ良くなってきた。
9/11 日	19.0	万歩1往復	18.31-18.17	C疲労。
9/12 月	6.0	30'jog		C疲れてる。
9/13 火	23.0	8000m(r10)＋300m×5(i150m)	Ave79.15 52	B節制しよう。
9/14 水	18.0	90'jog		Cなんか経ヘロヘロ。
9/15 木	17.0	1000m×3(i400m)	2.59 2.53 2.49	B重心がうまく前に乗らなかった。
9/16 金	13.0	60'jog＋流し4本		A脚の運びはよい。
9/17 土	13.0	駅伝強化豊橋(5000m)	15.40.05	D残暑厳しすぎ。入り5.45はまだ耐えられないようだ。
9/18 日	13.0	60'jog＋流し4本		Anewシューズはウキウキする。
9/19 月	0.0	オフ
9/20 火	20.0	90'jog＋流し4本		A脚軽い。台風のためメニューできず。
9/21 水	13.0	60'jog＋流し4本		B今日もjog。少し腰落ちてた。
9/22 木	16.0	4000mB(r10)＋1000m	12.56 2.55.29	D下半身の筋が変な感じ。動き悪すぎる。
9/23 金	13.0	60'jog＋流し4本		Cハムと臀部が良くない。
9/24 土	13.0	60'jog＋流し4本		A脚軽い。明日はしっかり枠に入る。
9/25 日	19.0	学連記録会(10000m)	30.43.62	B先週の激タレに伴い控えめな走りに。引っ張らせて昨年より余力があまりなかったので、気を引き締めないと伊勢路が遠のく。
9/26 月	19.0	6kmコース×2＋300m×3	22.49-21.51 47.62 46.50 46.12	A少し疲れあるが、いい感じに動く。
9/27 火	23.0	8000m	Ave77.52	A重さはあったが、余力をもってこなせた。
9/28 水	21.0	万歩１往復＋6kmコース×1＋300m×5	16.16-17.01 22.57 48.77 48.67 48.17	B臀部に疲労がたまってきた。
9/29 木	28.0	朝　30'jog p,m 8000m	Ave78.48	B動きかなり悪いけど、かなり楽にこなせる。
9/30 金	18.0	90'jog		Bゆっくりjog。質が上がってるので引き際が肝心。
走行距離	547.0  km