月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	28.0	p.m1 6kmコース×3＋300m×3(100m walk) p.m2 30'jog	23.24-23.14-23.03 49.34 49.44 48.11	Cハムがだいぶ劣化している。ももまわりも鍛えなおさないと。
7/02 土	24.0	a.m 20km距離走 p.m 25'jog＋流し4本	1.19.54	Cももパンパン。
7/03 日	0.0	オフ
7/04 月	23.0	6kmコース×3＋300m×3(100m walk)	23.22-23.02-23.43 49.41 49.66 47.48	B汗が尋常じゃない。
7/05 火	29.0	p.m1 6000mB(r10)＋1000m×2(i400m) p.m2 30'jog	19.33 2.51 2.48	A今日はいい走りができた。もも耐性が付いてきた。
7/06 水	29.0	p.m1 6kmコース×3＋300m×3(100m walk) p.m2 30'jog	23.28-22.53-22.54 48.99 48.55 47.55	A重いけどしっかり走れた。
7/07 木	23.0	p.m1 300m× 10(i150m)×2(i500m) p.m2 30'jog	52	B動くは良くなかったが、しっかりこなせた。
7/08 金	18.0	90'jog＋流し2本		Bゆっくり疲労抜き。
7/09 土	21.0	1000m×5(i＝600m)	2.53 2.53 2.53 2.54 2.49	C脚の動きが相当悪かったので、苦しいフォームになってしまった。
7/10 日	0.0	釣り	カレイ1 カサゴ4	サンバーン。
7/11 月	14.0	60'jog＋流し4本		A少し重いがい、いいペースで走れた。
7/12 火	23.0	8000mB(r＝5)＋1000m	27.25 2.52.38	A疲労が少しづつ抜けてきた。心地よい。
7/13 水	13.0	60'jog		Aハードリングで筋肉痛。
7/14 木	10.0	1000m	2.40.43	B脚の運びは良くはないが、そこそこのタイムでホッとした。
7/15 金	6.0	30'jog		C背面があんまりよくないな。
7/16 土	10.0	西カレ(3000mSC)	9.22.10	D肉体的にも精神的にもスランプ。結局9分切れずじまいでサンショー引退。無念。
7/17 日	0.0	オフ		心身共に作り直し。
7/18 月	6.0	30'jog		C体重い。
7/19 火	19.0	300m×13(i＝150m)	52.5	B雨風つよし。
7/20 水	18.0	6kmコース×2	23.30-23.20	Aいいリズムで走れた。
7/21 木	6.0	30'jog		D懇談会後。きつい。
7/22 金	6.0	30'jog		B北海道は涼しい。
7/23 土	14.0	七大戦(14:45-1500m) 七大戦(16:45-5000m)	4.03.78 15.28.09	B強風の中では健闘した方かな。 Dダブルヘッダーはきつい。
7/24 日	17.0	85'jog		Cハム痛い。
7/25 月	6.0	30'jog		Bゆっくり朝練。初の寝台列車は興奮。
7/26 火	36.0	180'jog＋流し2本		D再始動。フォーム維持が大変だった。
7/27 水	0.0	オフ
7/28 木	26.0	朝　30'jog 4000m(r10)＋1000m×2(i600m)	Ave79.05 2.52 2.51	B腸脛張ってる。3hがきいてる。
7/29 金	6.0	30'jog		D違和感あるので様子見。
7/30 土	6.0	30'jog＋流し4本		D誘惑に負けた。違和感まだあるからまぁいっか。
7/31 日	24.0	6kmコース×3	不明	A結構走れた。
走行距離	461.0  km