月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	20.0	90'jog＋流し4本		A思ってたより体動いた。Newシューズのおかげかな。
6/02 木	22.0	4000m×2(r＝10)＋300m×3	Ave79.16 Ave76.02 50	A2本目もう少し楽にいきたい。
6/03 金	26.0	120'jog＋流し4本		B思いのほか疲れてる。
6/04 土	25.0	(1000m＋300m×5)×3	(2.55＋51.5×5)×3	Cフォーム崩れまくり。久しく練習で根性出した。
6/05 日	0.0	オフ
6/06 月	27.0	120'jog＋流し4本		A気持ちよく走れた。
6/07 火	26.0	8000m(ｒ＝10)＋1000m×2(i＝400m)	Ave79.91 2.54.20 2.53.00	B楽だけど、もっと楽にいけると思ったんだけどな。
6/08 水	20.0	万歩1往復＋流し4本	15.29-15.15	B重さの割に走れてる。
6/09 木	27.0	300m×10(i＝150)×2(i＝500m)	51.5	B重いな。この季節はイメージ通り走れん。
6/10 金	13.0	60'jog		B疲労抜きjog。
6/11 土	23.0	4000m×2(r＝10)＋1000m(i＝600m)	Ave79.52 Ave77.54 2.53.41	C暑い。もっと余裕にこなしたい。
6/12 日	0.0	オフ
6/13 月	20.0	90'jog＋流し4本		A休日明けはしっかり走れる。
6/14 火	23.0	10000mB(8-1-1,80-78-76)	32.55	C後半良くなかった。
6/15 水	19.0	90'jog		B重いよ。
6/16 木	18.0	90'jog＋流し2本		B重いよ。
6/17 金	13.0	60'jog＋流し4本		A基本を忠実にしたら楽に走れた。
6/18 土	18.0	1000m×4(i＝600m)	2.53 2.54 2.54 2.53	A涼しかったので楽にこなせた。
6/19 日	0.0	オフ
6/20 月	13.0	60'jog		A重さ無くなってきた。疲労抜けてきた。
6/21 火	14.0	6000B(4-2,80-74)	19'17	B軽いけど暑くてきつい。メ〜テレ取材。
6/22 水	16.0	70'jog＋300m×3(i＝100m walk)	50.74 49.55 47.96	Cハムが良くない。
6/23 木	13.0	60'jog＋流し4本		B体が疲れている。
6/24 金	10.0	1000m	2.43.15	B軽いし、キレもあるけど。なんかいまひとつ。
6/25 土	7.0	30'jog＋流し2本		A軽いけど、油断はできない。
6/26 日	13.0	全日予選(10000m)	31.52.69	D全日予選快走率0％。しっかり対策してきてもこのザマ。心が折れそう。
6/27 月	0.0	オフ
6/28 火	22.0	万歩2往復＋300ｍ×3(100m walk)	15.23-15.38-14.55-15.17 47.25 46.98 47.27	B軽いけど可動域狭い。疲労あり。
6/29 水	20.0	90'jog		C付け根がおかしい。
6/30 木	29.0	朝 30'jog p.m 4000m×2(r10)＋1000m(r3)	Ave80.66 Ave78.58 2.49.65	D軽さはあるが全然だめだ。芯から疲労している。
走行距離	497.0  km