2011/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 日 | 24.0 | 日体大記録会(5000m) |
2.52-2.54-2.55-3.02-2.55 14.39.42 |
A最近の調子から考えたら、かなり良いタイム。やってる練習は間違ってはいない。 |
5/02 月 | 0.0 | オフ |
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5/03 火 | 29.0 | 朝 40'jog p.m 万歩2往復+流し4本 |
15.16-15.10-14.42-14.44 |
in八王子with真也 A動きは良くなってる。 |
5/04 水 | 21.0 | 万歩2往復+流し4本 |
16.31-16.30-16.11-16.07 |
Bももの付け根痛い。 |
5/05 木 | 21.0 | 2000m×3(i=800m) |
5.57 5.56 5.51 |
A先週よりだいぶいい。仕上がってきてる。 |
5/06 金 | 15.0 | 20'jog+1000m×2(i=400m) |
2.52.93 2.50.17 |
D疲労。かなりきつかった。腰痛くてブレブレ。 |
5/07 土 | 23.0 | 6000m+(r=10)300m×10(i=150m) |
Ave77.31 51 |
Cハムも張ってる。ボロボロでも設定はこなせる。あとは疲労を抜く。 |
5/08 日 | 0.0 | オフ |
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5/09 月 | 20.0 | 90'jog+流し4本 |
A張りが取れた。 |
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5/10 火 | 19.0 | 4000m+(i=600m)1000m |
Ave76.50 2.50 |
A調子良い。 |
5/11 水 | 13.0 | 60'jog |
Bまずまず。 |
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5/12 木 | 10.0 | 1000m |
2.46.55 |
Aキレよし。 |
5/13 金 | 8.0 | 40'jog+流し4本 |
B力でねじ伏せる。 |
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5/14 土 | 16.0 | 東海インカレ(3000mSC) |
9.13.37 |
D調子は悪くなかったが勝てなかった。最近結果だせてないな。 |
5/15 日 | 0.0 | オフ |
力のなさにイライラ。 |
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5/16 月 | 0.0 | 2km swim |
疲労抜く。 |
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5/17 火 | 26.0 | 120'jog+流し4本 |
B軽いが、反発感じない。 |
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5/18 水 | 23.0 | 8000m(r=10)+1000m×2(i=400m) |
Ave77.82 2.54 2.53 |
C設定はこなせるが、重いしバネなし。 |
5/19 木 | 19.0 | 90'jog |
B体動かない。モチベは回復してきた。 |
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5/20 金 | 8.0 | 32'jog |
B研究で時間無いので、質を高めてjog。 |
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5/21 土 | 25.0 | 6000m+(r=10)4000m+(r=5)300m×5(i=150m) |
Ave79.22 Ave77.57 51.5 |
B暑い。終始便意と戦っていた。 |
5/22 日 | 0.0 | オフ |
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5/23 月 | 22.0 | 100'jog |
Aやっとインカレの疲労抜けてきた。 |
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5/24 火 | 21.0 | 6000m+(r=10)300m×5(i=150m) |
Ave76.87 51 |
A良い感じに余力もって走れた。 |
5/25 水 | 12.0 | 朝 60'jog |
B就活のため朝run。東京で逆ナンされた。 |
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5/26 木 | 13.0 | 60'jog+流し4本 |
A研究忙しい。調子普通。 |
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5/27 金 | 6.0 | 30'jog |
C食後は気持ち悪い。 |
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5/28 土 | 13.0 | 中京大記録会(5000m) |
2.48-2.51-3.00-3.08-3.07 14.56.38 |
Cなぜこの組。一人旅を避けるために付いていくしかなかった。走りの感じは悪くなかっただけに残念。 |
5/29 日 | 0.0 | オフ |
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5/30 月 | 21.0 | 万歩2往復+流し4本 |
15.22-15.25-15.03-15.15 |
B脚張ってる。 |
5/31 火 | 25.0 | 12000mB(8-2-2,80-78-76) |
39.11 |
Bラスト2000きつかったが耐えられた。 |
走行距離 | 453.0 km |