月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	24.0	8000m＋(i＝600m)1000m×2(i＝600m)	Ave78.32 3.01 2.59	Bペーランは楽にできた。
3/02 水	19.0	90'jog＋流し4本		B丹田意識からやり直し。
3/03 木	28.0	6000m＋(i＝800m)4000m＋(i＝600m)＋1000m	Ave79.24 Ave77.73 2.55.07	A重い割に楽にできた。基本に戻った成果。
3/04 金	6.0	30'jog		C腿張ってる。職探し。
3/05 土	6.0	30'jog＋流し4本		CおなかいっぱいRUN。
3/06 日	24.0	いわくら五条川マラソン(10km)	3.06-3.02-3.04-3.04-3.01-3.13-3.10-3.13-3.03-2.42　　30'46	B2位。完敗。3万円分の旅行券を逃した。
3/07 月	19.0	90'jog＋流し4本		B4か月で財布を2回失くすも善人に救われる。
3/08 火	23.0	10000m	Ave78.46	Aやや疲れがあるが、楽に走れるようになってきた。
3/09 水	20.0	90'jog＋流し4本		B若干足痛い。
3/10 木	27.0	300m×20(i＝150m)	53	Aフォームも体力もゆとりあり。
3/11 金	6.0	30'jog		B就活。新幹線止まり在来線パンパン。
3/12 土	12.0	50'jog		Bさらば岩手。
3/13 日	0.0	オフ		地元は沿岸に比べれば大丈夫そう。
3/14 月	4.0	20'jog		B足に違和感あるので軽めに。
3/15 火	19.0	8000m	Ave79.96	D就活疲れにしてはひどすぎる。
3/16 水	24.0	1000m×4(i＝600m)	2.56 2.56 2.55 2.57	C設定はこなせるが、フォームだめだめ。
3/17 木	0.0	安静		久しぶりに発熱した。
3/18 金	31.0	300m×20(i＝150m)	52.5	B鼻が通らない。
3/19 土	6.0	30'jog		C飲み後。
3/20 日	19.0	8000m	Ave79.92	D体が動かない。
3/21 月	13.0	60'jog＋流し4本		Aやっと楽に走れる。
3/22 火	29.0	6000m(r＝10)＋4000m	Ave78.56 Ave75.55	Bもう少し腰入れないと。
3/23 水	25.0	(300m×8)×2＋1000m	52 2.56	C風強すぎて力みすぎた。そのせいで腹痛か。
3/24 木	6.0	30'jog		B東京往復青春18はきつい。
3/25 金	0.0	オフ
3/26 土	25.0	10000m(i＝600m)＋1000m	Ave79.25 2.53	B上半身重い。もっと絞らんと負ける。
3/27 日	21.0	万歩2往復＋流し4本	15.45-15.22-14.56-15.04	A久しぶりのクロカンの割にスムーズに走れた。時間作って日中走れるようにしたい。
3/28 月	20.0	万歩1往復＋流し4本	16.02-16.10	B右足挫いた。
3/29 火	26.0	10000m(i＝800m)＋2000m	Ave77.99 6.03	Aスピードはまだまだだけど、ベースはそこそこできてる。
3/30 水	21.0	万歩2往復＋流し4本	15.34-15.30-15.18-15.51	A無事走れた。
3/31 木	17.0	1000m×3(i＝600m)	2.53 2.52 2.52	Aこの時期にしては悪くは無い。徐々にスムーズになってる。
走行距離	520.0  km