月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	13.0	60'Mjog＋流し4本		A良好。
12/02 木	12.0	4000mB	12.33	Aラスト2周はキツかったが、動きは良い。
12/03 金	13.0	60'Mjog＋流し4本		Aいい感じ。
12/04 土	7.0	30'jog＋流し4本		A調子いい。
12/05 日	19.0	東海学生駅伝(7区：12.5km)	40.56	D消えたい。原因不明。じっくり考えよう。
12/06 月	0.0	オフ		原因はいくつか上げられるが断定的ではないな。
12/07 火	29.0	16000m距離走＋400m	Ave90.55 63.58	A試合明けなので心地よいくらいに。
12/08 水	20.0	90'jog＋流し4本		B少し重い。
12/09 木	15.0	2000m	5.54	C1000ｍまでは良いのに。ピークはとっくに過ぎている。
12/10 金	6.0	30'jog		Bふくらはぎ重い。
12/11 土	13.0	中京大土曜記録会(5000m)	2.52-2.52-2.57-3.00-2.55　14.39.45	B想像以上に走れた。色々収穫あったので出場してよかった。後は今後につなげる。
12/12 日	0.0	オフ
12/13 月	26.0	120'jog＋流し4本		A軽い。
12/14 火	25.0	10000mB(i＝600ｍ)＋1000ｍ	32.11 2.53.01	A強度上がったのできつくなった。しかしフォーム維持できた。
12/15 水	32.0	朝 60'jog 90'jog＋流し4本		重い。ゆっくり。 B腸脛に違和感。無理は禁物。
12/16 木	31.0	2000m×3(i＝800ｍ)	6.05 6.03 5.55	A一本目が一番きつかった。
12/17 金	32.0	朝　30'jog p.m 120'jog＋流し2本		Ｂ90分まではよかった。
12/18 土	6.0	30'jog		B腸脛痛むので軽めに。
12/19 日	23.0	東浦マラソン(10km)	1位 15.58-9.23-3.08-2.51 31.23	A同タイム着差あり。走後に2位が29分台ということを知る。
12/20 月	9.0	40'jog＋流し4本		A軽いけど、距離踏んでるので疲労抜き。
12/21 火	35.0	朝　60'jog p.m 8000mB	25.54	A気持ちよく走れてる。
12/22 水	0.0	オフ
12/23 木	40.0	a.m 90'jog p.m 6000m(r＝10)＋2000m	Ave79.21 6.06	A設定楽なので2レーン走った。
12/24 金	34.0	朝　30'jog 120'jog＋流し4本		A○
12/25 土	23.0	4000m(r＝10)＋4000m(i＝600m)＋１1000m	Ave77.16 Ave72.32 2.55	Aオール後の割に体動いた。2本目の四千も余力あり。
12/26 日	34.0	a.m 40'jog＋テニス1時間半 p.m 120'jog＋流し4本		中学以来のテニス。 A2時間も慣れてきた。
12/27 月	17.0	4000m(i＝600m)＋1000m	13.35 3.00	D体疲れてる。テニスのせい？
12/28 火	10.0	50'jog		B韓国上陸。雪積ってて走りにくい。
12/29 水	0.0	オフ		ひたすら食べる。あかすり＋マッサージ。
12/30 木	20.0	7200m	Ave76.17	D先輩のペースメイク。体重増と揉み返しによってカオス。
12/31 金	37.0	a.m 120'jog＋流し4本 p.m 60'jog		Cシンスプ痛むな。今週たいして走ってないのに。
走行距離	581.0  km