月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	8.0	1000m	2.54.58	B明日はペースメーカー頑張ろ。
10/02 土	15.0	学連記録会(10000m)	30.38.36	AペーランでPB。余力は結構あったが、ここが本番ではないので抑えた。
10/03 日	0.0	オフ
10/04 月	21.0	12000m距離走	Ave88.94	C上下の連動が良くない。なんだかんだで疲れてる。
10/05 火	24.0	8000m(i＝600m)＋1000m	Ave78.73 2.53	C今日もあんまり良くない。明日は控えめにjogしよ。
10/06 水	25.0	120'jog＋流し4本		Cあまり良くないが、気分は乗っている。
10/07 木	23.0	4000m(r＝10)＋4000m(r＝10)＋1000m	Ave78.09 Ave77.73 5.56	B楽にこなせるが下半身重すぎる。いつまでこの状態なのか。
10/08 金	20.0	90'jog＋流し4本		Aようやくいい感覚で走れた。
10/09 土	31.0	p.m1 全日本2区試走(13.2km) p.m2 90'jog	53.05	A比較的走りやすいコース。暑くならないことを願う。 B下半身がピリピリ。
10/10 日	0.0	オフ		土屋さん圭さんオメ。
10/11 月	27.0	a.m 万走1往復 p.m 60'jog＋流し4本	15.49-16.05	C脚は軽いがエネルギーが足りない。 Aこれは新感覚！
10/12 火	20.0	8000mB＋1000m	80-78(4＋4)　2.50.37	B目標体重に到達したが、この体はリスクが大きいかも。
10/13 水	7.0	30'jog＋流し4本		A脚の違和感は消えた。
10/14 木	14.0	300m×7(i＝150m)	52	A調子は悪くない。
10/15 金	7.0	30'jog＋流し4本		Aグリコたまってる。明日は20秒台。
10/16 土	18.0	静岡県長距離記録会(5000m)	2.59-2.58-2.55-2.54-2.48　14.33.55	B序盤の位置取りは失敗。中盤から巻き返したがまだまだ弱い。強くなっているのは実感できた。
10/17 日	6.0	30'jog		A疲労抜きとフォームの確認。
10/18 月	32.0	150'jog＋流し4本		Aふくらはぎ疲れなかった。いい走りできてる。
10/19 火	25.0	10000m(i＝600m)＋1000m	Ave79.16 2.53.55	B脚くそ重かったが、それなりに走れた。
10/20 水	18.0	90'jog＋流し4本		B今日も重い。
10/21 木	18.0	1000m×4(i＝400m)	2.52 2.54 2.54 2.52	A余力もってできた。
10/22 金	20.0	12000m距離走	Ave87.51	Ajog。脚張ってる。
10/23 土	23.0	4000m(r＝10)＋4000m(i＝600m)＋1000m	Ave75.56 Ave75.82 2.54.42	B筋肉疲れてたのできつかった。4000mはフォーム意識できた。
10/24 日	0.0	オフ		全女応援。全日まであと14日。
10/25 月	27.0	120'jog＋流し4本		A気持ちよく走れた。
10/26 火	23.0	10000mB	33.02	A楽だが、右脚前ももに違和感。無理はできない。
10/27 水	12.0	60'jog		C違和感がまだあるのでゆっくり走った。
10/28 木	15.0	6000m＋4000m	Ave79.26 Ave77.38	A違和感が痛みへ変わったので、1000m回避。いつもの腸脛靭帯炎だな。一足早めに調整。
10/29 金	0.0	120'水中walk＋1km swim		EA肩周りが発達したので、楽に泳げた。
10/30 土	0.0	3km swim		EAさすがに3kmも泳ぐと重い。
10/31 日	0.0	オフ		リハビリがてらにショッピングで歩き回る。
走行距離	479.0  km