月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	19.0	90'jog		Cラスト30分は腰が落ちた。
9/02 木	26.0	4000m×3(r＝10)	Ave81.15 Ave79.47 Ave77.51	A疲れてるけど楽にできた。
9/03 金	0.0	オフ
9/04 土	22.0	1000m×6(i＝600m)	2.57 2.59 2.58 2.57 2.57 2.54	B意外とキツイ。焦らず仕上げよう。
9/05 日	6.0	30'jog		Aグッバイしそうなので軽く走った。
9/06 月	18.0	90'jog＋流し4本		Bあしおもい。
9/07 火	27.0	6000m＋4000m＋1000m	Ave81.22 Ave79.03 2.52.52	Bなんかきついな。
9/08 水	16.0	陸中門崎駅往復＋流し4本	1.08.12	A家族会議のため帰省。涼しい。
9/09 木	14.0	300m×20(i＝150m)	51.5	C10本までは楽にできる。その後は力んだ。
9/10 金	6.0	30'jog＋流し4本		B今日は岩手も暑い。
9/11 土	0.0	オフ		名古屋暑い。
9/12 日	7.0	30'jog＋流し4本		C腰引けてる。
9/13 月	20.0	10000m距離走(i＝400m)＋300m×5(i＝100m walk)	Ave84.10 48	A秋の気配。少しずつ動きにキレが出てきた。
9/14 火	24.0	8000mP(r＝10)＋1000m×2(i＝400m)	Ave80.94 2.54.40 2.53.03	B楽にこなしたが、脚を使ってしまった。
9/15 水	13.0	60'jog＋流し4本		Aケツの疲れが取れないが、走りは良い方。
9/16 木	17.0	4000mB	12.54	Aもっと脚が軽くなればな。
9/17 金	6.0	30'jog		A重いけどこれが抜ければいい感じになりそう。
9/18 土	13.0	静岡県長距離記録会(5000m)	2.58-2.59-2.57-2.59-2.48 14.41.41	Bまさかの自己ベスト。序盤〜中盤はペースがそこまで速くなかったのでもっとリラックスして走らないと。ラスト62秒で行けたのは奇跡。
9/19 日	25.0	a.m 6000m(i＝600m)＋3000m(i＝600m)＋1000m p.m 30'jog	Ave87.48 9.56 2.47	B腕振りを指摘された。確かに肩甲骨が使えてないので腕がうまく引けて無い気がする。 A軽い。
9/20 月	7.0	35'jog＋流し4本		A疲労抜き。
9/21 火	23.0	万歩1往復＋8000m距離走	16.00-16.46 Ave89	B体は動くが疲れてる。
9/22 水	12.0	60'jog		D体に力が入らない。
9/23 木	26.0	6000m(r＝10)＋4000m(r＝10)＋2000m	Ave80.94 Ave77.62 6.05.07	A調子に乗らないようにセーブ。
9/24 金	0.0	オフ
9/25 土	21.0	(2000m＋1000m）×2	6.07 2.53 6.02 2.52	A心地よいペース。
9/26 日	20.0	90'jog＋流し4本		A気持ちよく走った。
9/27 月	20.0	14000m距離走	Ave87.80	B1万くらいからいい走り。鼻水が止まらない。
9/28 火	20.0	6000mB	18.12	Bメニュー間違えた。イネ花粉かな。
9/29 水	20.0	90'jog＋流し4本		Bそんなに疲れてるわけではないのに体の動きがイマイチ。
9/30 木	13.0	60'jog		C頭が働かない。減量できたが後は走れるかが問題。
走行距離	461.0  km