月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	25.0	12000mB	~8000m(82)~10000m(78)~12000m(80)	D腹痛で最後は上げられなかった。
6/02 水	20.0	万歩2往復	15.33-15.05-15.42-17.53	D2日連続の腹痛。腹筋やらないとかな。
6/03 木	27.0	6000m×2(ｒ＝10)	Ave79.34 Ave77.17	A脇腹に違和感があったが、楽にこなせた。
6/04 金	19.0	名古屋市内jog＋流し4本	95'01	Bふくらはぎ張ってる。
6/05 土	21.0	(1000m＋300m×5)×2＋300m×5	2.53 51.5	A暑いけどしっかり走れた。
6/06 日	0.0	オフ
6/07 月	18.0	90'jog＋流し4本		Aもうひとつ上のレベルのコツをつかんだ気がする。
6/08 火	23.0	8000mB	~4000m(82)~6000m(80)~8000m(76)	A前半より後半が楽。
6/09 水	20.0	万歩2往復	15.21-15.23-15.06-15.28	Cもっと効率よく走らないと。
6/10 木	20.0	300m×15(i＝150m)	51	Aきつかったけど力まなかった。
6/11 金	13.0	万歩1往復	17.41-18.26	B疲労たまってるのでjogにした。
6/12 土	24.0	4000m(r＝10)＋4000m(r＝10)＋1000m	Ave79.25 Ave.77.78 Ave72.74	Bクソ暑かったけど、冷静な走りができた。
6/13 日	0.0	オフ
6/14 月	18.0	10000m快調走	37.08	A気持ちよくできた。
6/15 火	23.0	10000mB	~6000m(82)~8000m(80)~10000m(76)	Aいつになく楽。
6/16 水	12.0	60'jog＋流し4本		Aいい動き。
6/17 木	20.0	(1000m＋300m×5)×2	2.55 51.5	B暑い。食欲落ちてる。
6/18 金	6.0	30'jog		Cだるい。
6/19 土	22.0	8000mB	~6000m(81)~8000m(78)	Dギリギリこなしたが、無駄なフォーム。体調良くない.。
6/20 日	12.0	60'jog＋流し4本		B少しずつ上向き。
6/21 月	0.0	オフ
6/22 火	16.0	6000mB＋(i＝1000m)1000m	~4000m(81)~6000m(79)　2.52.56	Aやっとこの気候に慣れてきた。
6/23 水	13.0	60'jog＋流し4本		A少し重いが、いい。
6/24 木	12.0	2000m(i＝600m)＋1000m	6.07.20 2.57.04	B普通。
6/25 金	13.0	60'jog＋流し4本		A調子は悪くない。
6/26 土	6.0	30'jog＋流し4本		A今までの中では一番不安材料がない。
6/27 日	13.0	全日予選(10000m)	32.21.20	D層が厚いと楽や。
6/28 月	3.0	15'jog		D原付とりに走った。
6/29 火	20.0	90'jog＋流し4本		B腹筋しよ。
6/30 水	20.0	万歩2往復＋流し4本	15.53-16.39-16.22-16.43	D足首ひねった。
走行距離	459.0  km