月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	6.0	東山病院	25.58	Cもっとモモが上がらないといけないな。ふくらはぎにきてる。
1/02 土	0.0	オフ		雪積もりすぎて走れん!!除雪車はよ来いよ!!
1/03 日	10.0	コースβ＋流し4本	37.58	C下半身がまだまだ。これじゃあ3kmしかもたないだろう。
1/04 月	6.0	コースα＋流し4本	23.37	Cスピード上げると変なフォームになる。上半身も鍛えないと。
1/05 火	10.0	コースβ＋流し4本	34.26	B10km35分は切れるようだが、心肺がまだきつい。脚は前にでるようになってきた。
1/06 水	6.0	コースα	25.50	Bゆっくり走るつもりが徐々に速くなった。接地がおかしい。
1/07 木	0.0	オフ		卒論提出した。しかし研究はまだ続く・・・。
1/08 金	10.0	コースβ＋4本	35.01	B心肺きつい。フォームはだいぶよくなっている。
1/09 土	2.0	2km	6.20	Cアップなし。やっぱきつい。
1/10 日	0.0	オフ		初の大三元。
1/11 月	26.0	静岡市内jog＋流し4本	2.20	B1時間30分までは良いフォームだった。後半ふくらはぎにきた。
1/12 火	6.0	コースα＋流し4本		A走りは前の感覚に戻った。あとは体力だ。
1/13 水	4.0	20'jog		A良い感じ。卒論で致命的ミス発覚。やっぱ自分は理系じゃない。
1/14 木	0.0	オフ		走る暇なし
1/15 金	0.0	オフ		走る暇なし
1/16 土	22.0	16000mB	~4000m(3.50)~8000m(3.40)~12000m(3.30)~14000m(3.20)-3.05-3.00	A久しぶりの本格的な練習。意外にいけたが、やっぱ心肺きつい。
1/17 日	21.5	コースγ	1.23.00	Bラスト1kmで体力尽きた。両脚腸頸痛い。
1/18 月	6.0	コースα	25.21	B腸頸痛いから無理できん。
1/19 火	0.0	オフ		卒論
1/20 水	0.0	オフ		卒論
1/21 木	0.0	オフ		卒論発表まであと2日!!
1/22 金	10.0	コースβ＋流し4本	38.30	Cさすがに3日空くと体力の低下を感じる。ふくらはぎも張った。
1/23 土	0.0	オフ		発表終わった!!あとは論文最終提出のみや！
1/24 日	13.0	久能選考会(8km)	24.5?	C2km過ぎからキツくて力んでた。フォームもブレブレで初心者みたいだ。最低目標である1位はクリア。君たち、練習がまだまだ足りんな。
1/25 月	4.0	静岡市内jog		D走行量が少ないので、本気走り後の反動が大きい。
1/26 火	33.0	朝 6000mB 学内4周	~2000m(96)~4000m(92)^6000m(84-84-82-76-72) 18.33-18.09-18.09-17.14	C腰落ちてるし、ももも上がらない。 B久しぶりの割りに走れた。もも重い。
1/27 水	19.0	朝　20'jog 河口jog＋300m×3	52.00 46 49 48	D昨日の学内が響いてる。 Cジョグは腰落ちてた。300mはスピードに乗れた。腸頚痛い。
1/28 木	6.0	コースα	27.00	C腸頚が痛いので控えめに。
1/29 金	16.0	久能　1000m×8(間60~70)	2.59 2.56 2.58 2.54 3.06 3.06 3.03 3.09	C風が強くてタイムがばらつく。上体が安定しない。力みがある。もももっと上がれ。
1/30 土	0.0	オフ		追いコンの策を練る。
1/31 日	6.0	コースα＋流し4本	26.54	C座りっぱなしで動きが悪かった。
走行距離	242.5  km