2009／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 9.0 | 3000m＋1000m |
8.59 2.48 |
Bだいぶまともなタイムで走れるようになった。しかし、まだ腿が上がるはず。 |
| 9/02 水 | 6.0 | コースα |
26.47 |
A久しぶりに快調な走り。ふくらはぎにやや張りがある。 |
| 9/03 木 | 11.0 | 2000m |
5.42.07 |
B調子は急激な右肩上がり。あともう一押し地面からの反発が必要。 |
| 9/04 金 | 6.0 | 20'jog 流し4本 |
Aここにきて絶好調！！決勝いけるはずだ★ |
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| 9/05 土 | 3.0 | 10'jog 流し4本 |
Aアップ後、一発決勝になった。ゴミは拾っておくもんだ。 |
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| 9/06 日 | 8.0 | 全日本インカレ(3000mSC) |
9.10.62 |
Cみんな、ありがとう！！ |
| 9/07 月 | 0.0 | 補強、球技etc |
だるさはあるけど元気。 |
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| 9/08 火 | 45.0 | 朝 25'jog a.m 400m×25＋300m＋100m p.m 90'jog ＋流し1本 |
73 76 76 74 75 77 75 75 76 77 73 75 72 73 73 73 73 72 73 72 72 72 67 69 65 43.78 15.22 |
Aいい感じで体が動く。 Aペースがゆっくりなのでひたすらフォームを意識。 Cグリコーゲンが切れた感じ。ラスト20分は頭が働かない。 |
| 9/09 水 | 32.0 | a.m 1000m×10 p.m 50'jog |
3.09 3.07 3.07 3.08 3.06 3.06 3.06 3.03 2.58 2.55 |
B脚が重くペースはそこまで上げられなかったが、フォームは良かった。 Bウッドチップを走った。上体がブレた。 |
| 9/10 木 | 17.0 | 朝 20'jog a.m 3000m＋2000m＋1000m＋100m |
9.09 5.54 2.46 |
B脚に鉛がついているようだ。 C勝負に勝って自分に負けた。中盤の走りがダメダメ。 |
| 9/11 金 | 0.0 | オフ |
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| 9/12 土 | 16.0 | 久能jog＋300m×5 |
62.30 46.43 47.26 47.52 47.26 46.28 |
A結構速いペースなのに楽に走れる。左脚の付け根が痛い。 |
| 9/13 日 | 0.0 | オフ |
ここで合宿と全カレのつかれを一気に抜く。 |
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| 9/14 月 | 22.0 | 14000mB |
~8000m(88)~12000m(84)~14000m(80-81-80-77-79) |
Cケツが動かん。ラスト2000mで吐き気がして止まるかと思った。しかし、設定通りこなしたので最低ラインはクリア。 |
| 9/15 火 | 6.0 | コースα |
27.00 |
Bスピードに乗ったが、復路で腹痛。 |
| 9/16 水 | 9.0 | 400m×10 |
66 67 67 67 68 69 68 65 6170 |
Bラスト4本は間を長めにとった。アップシューならこんなもんか。5000mまでなら自信をもって走れそう。 |
| 9/17 木 | 6.0 | コースα |
25.10 |
A内臓のトレーニング(笑)夜には体調回復。天井が知れてある意味よかった。 |
| 9/18 金 | 22.0 | 80'jog＋300m×3 |
47.79 48.80 48.04 |
A動きがいい。集中できた。 |
| 9/19 土 | 6.0 | コースα |
27.03 |
C昨日の疲れか、足が重い。 |
| 9/20 日 | 10.0 | 22大(3000mSC) |
9.18.16 |
A水濠と1台以外全てハードル跳び。楽しく走れた。 |
| 9/21 月 | 13.0 | 22大(5000m) |
14.46.02 |
B前半からきつかったが、我慢して付いてった。8.5割仕上がりのわりには良いタイム。 |
| 9/22 火 | 0.0 | オフ |
筋肉痛なし。疲労感もあまりない。 |
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| 9/23 水 | 14.0 | 60'jog＋流し2本 |
A若干脚に重さを感じるが、走りは悪くない。 |
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| 9/24 木 | 17.0 | 10000mB＋1000m |
~40000m(88)~8000m(84)~10000m(81-82-83-92-92) 2.48.83 |
D3周目から腹痛。腰が落ちっぱなしだった。 |
| 9/25 金 | 14.0 | 久能jog＋300m×5 |
57.40 45.89 46.58 47.92 47.82 47.81 |
C体重い。 |
| 9/26 土 | 16.0 | 1000m×7＋1000m |
2.59 2.59 2.59 2.59 3.00 3.02 3.09 2.47 |
B6本目あたりから頑張っても0足が出なくなった。まだ10000mを走れる体力はない。 |
| 9/27 日 | 0.0 | オフ |
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| 9/28 月 | 16.0 | 河口jog＋300ｍ×5 |
54.16 46.50 47.86 47.81 45.32 48.85 |
B速いペースでの動きはいいのに、遅いペースでの動きは悪い。 |
| 9/29 火 | 11.0 | 日本平動物園jog＋流し3本 |
42.00 |
C坂道全然走れない。最近疲労感ばかり。 |
| 9/30 水 | 18.0 | 2000ｍ×5 |
5.59 5.58 5.59 6.00 6.00 |
Aラスト２本は気力。帳尻合わせしてしまったが設定こなせたので良し。 |
| 走行距離 | 353.0 km | |||