2009/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 水 | 13.0 | 西峯田緑地jog |
60' |
B今日もアキレスさんが痛い。足裏も疲れてる。 |
7/02 木 | 25.0 | 県立大芝生jog |
120' |
A夜は人気がないので集中できました。 |
7/03 金 | 23.0 | 20000mP |
1.09.36 Ave83/400m |
B膝上周辺の大腿四頭筋に激痛。肉ったか?筋膜炎か? |
7/04 土 | 0.0 | 補強 |
ED歩行も困難。病院2つ行ったけど両方臨時休院(T_T) |
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7/05 日 | 0.0 | オフ |
痛みは和らいできた。 |
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7/06 月 | 10.0 | コースβ |
41.10 |
EB脚は軽すぎ。後半、やっぱり痛くなのるので、走るのはしばらく我慢。 |
7/07 火 | 0.0 | 3km swim |
1.50 |
ED走るよりキツイ。頭痛い。 |
7/08 水 | 0.0 | 2km swim |
1.10 |
ED肩周りが筋肉痛。走りにつながる肩甲骨トレーニングになれば良いが。 |
7/09 木 | 7.0 | 30'jog+流し4本 |
EA今日のメニューでは痛みを感じなかった。しかしまだ違和感があるので無理は禁物。 |
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7/10 金 | 8.0 | 1000m |
2.38.07 |
A思い切り走っても足に痛みは無い。村田についてこられた。 |
7/11 土 | 13.0 | 60'jog+流し1本 |
B動きは良いが、脚が疲れやい。完全に復活はしてないみたい。 |
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7/12 日 | 11.0 | 県選手権(3000mSC) |
9.18.78 |
C前半抑えて、ラスト600mで切換える戦法でいった。もっと上げたかったが、不調で脚が思うように動かなかった。とりあえず優勝したから○。静岡新聞の明日の朝刊にコメント載ります。 |
7/13 月 | 25.0 | 県立大芝生jog |
120′ |
A昨日より調子が良い。芝は足にこなくていいです。 |
7/14 火 | 34.0 | 20000mP |
Ave85.28 |
Bペースは落ちたけど、大崩れせずに走りきれた。 |
7/15 水 | 10.0 | コースβ |
51.03 |
Dタラタラ走ってしまった。 |
7/16 木 | 26.0 | p.m1 30'Hjog+流し2本 p.m2 県立大芝生jog |
90' |
A逆脚の接地もだいぶ良くなってきた。 A常に丹田を意識できた。 |
7/17 金 | 22.0 | 10000m+4000m+1000m |
Ave84.76 Ave84.95 2.56.15 |
D1万×2の予定だったけど、暑いし足重くてリタイア。疲労で動きが悪い。 |
7/18 土 | 13.0 | 河口jog |
1.10.57 |
B疲労MAX。ゆっくり休みたいです。 |
7/19 日 | 0.0 | オフ |
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7/20 月 | 0.0 | swim & walk |
50'×2 |
B疲労があるのでプールへ。ふくらはぎをつりかけた。 |
7/21 火 | 24.0 | 10000mP+4000m+1000m×2 |
Ave80.67/周 Ave76.04/周 2.54 3.05 |
Cタイムは悪くないが動きとリズムが悪すぎ。そして大臀筋が痛い。振り出しが悪いのはこの筋力の低下に起因しているようだ。 |
7/22 水 | 21.0 | p.m1 日本平動物園 p.m2 コースβ |
39.03 44.19 |
B後半はリズムが良かった。前半は登り坂がうまく走れなかった。 C右足がうまく振り出せない。 |
7/23 木 | 24.0 | 学内4周 |
19.02-18.36-17.53-17.16 |
B雨が強すぎて学内が川になった。久しぶりの学内にしてはまぁまぁ。 |
7/24 金 | 0.0 | オフ |
研究が忙しすぎて走れなかった。 |
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7/25 土 | 6.0 | コースα |
26.59 |
C動き悪すぎ。 |
7/26 日 | 21.0 | p.m1 400m×8 p.m2 静岡市内jog |
71 71 70 72 78 72 71 75 48.45 |
D脚が全く動かない。冷房病か? B午前よりだいぶいい。ただ単にスピード不足? |
7/27 月 | 21.5 | コースγ |
1.22.08 |
Bペースは良いけど脚が上がらない。 |
7/28 火 | 16.0 | 坂300m×10×2 |
1set(62 63 58 59 58 59 58 59 59 59) 2set(59 60 59 59 60 59 59 58 57 56) |
Bもっと強くなりたい!! |
7/29 水 | 8.0 | 静岡市内jog |
41.47 |
Bケツが筋肉痛!ゆっくりjogしました。 |
7/30 木 | 25.0 | 坂300m×10×2 |
1set(58 58 57 57 58 58 57 58 59 58) 2set(58 58 58 59 59 58 58 57 56 55) |
A前回よりも速く走れた。フォームもほぼ安定。 |
7/31 金 | 21.5 | コースγ |
1.22.30 |
A昨日の影響で右ふくらはぎが痛いが、無難に走れた。 |
走行距離 | 428.0 km |