2009/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 金 | 10.0 | 日本平動物園jog |
49.00 |
Aりらっくま。 |
5/02 土 | 15.0 | 3000m+2000m+1000m |
8.58 5.54 2.41 |
B2000mをもう少し頑張りたかった。1000はベスト☆疲労抜かんと! |
5/03 日 | 0.0 | オフ |
塚原、高平、金丸、成迫らの荷物を搬送。26分台の走りを初めて見た★あの前傾フォームとスパートは日本人には真似できない。 |
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5/04 月 | 16.0 | 10000mP |
ave83.03/400m |
A遅めに設定。動きを意識。 |
5/05 火 | 12.0 | 1000m×5 |
2.53 2.52 2.52 2.53 2.51 |
Aベスト☆スピード持久もついてきた。5000mはベスト出るはず。 |
5/06 水 | 6.0 | コースα |
26.28 |
A雨です。 |
5/07 木 | 18.0 | 10000mB |
~2000m(84)~4000m(82)~10000m(80) |
Dケツに力が入らない。上体も後傾。 |
5/08 金 | 13.0 | 4000m+2000m |
12.05 5.47 |
B4000mは後半落ちてしまったが、練習ベスト。2000mはラスト切り換えできた。 |
5/09 土 | 8.0 | 30'jog+300m+250m+200m |
43.32 36.24 29.11 |
A短距離と一緒にやった。ラストスパートを意識。 |
5/10 日 | 0.0 | 朝釣り |
クサフグ:16匹 |
D4時起きでこれじゃあドンマイです(泣) |
5/11 月 | 13.0 | 河口jog+400m |
48.41 62.59 |
A調子良すぎて足が勝手に前に出ます。 |
5/12 火 | 17.0 | 300m+12000mP |
45.69 Ave85.46/400m |
B若干足重い。動きはまずまず。 |
5/13 水 | 6.0 | コースα |
26.52 |
B後半からじゃないとストライドがうまく伸びない。場合によっては当日のアップを変える必要がある。 |
5/14 木 | 7.0 | 2000m |
5.36 |
Aベスト★負ける気がしない。 |
5/15 金 | 7.0 | 30'jog |
A動きよし。 |
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5/16 土 | 8.0 | 東海インカレ(3000mSC) |
3.01-3.05-3.01 9.08.45 |
B転倒後にリズムが崩れ、離されたが、ラスト1周気持ちでカバー。念願のインカレっす!! |
5/17 日 | 10.0 | 東海インカレ(5000m) |
2.52-2.58-3.00-3.01-2.52 14.43.39 |
Bラスト勝負に屈したが、うまいレース運びができた。セカンドベスト。 |
5/18 月 | 0.0 | オフ |
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5/19 火 | 6.0 | コースα |
26.11 |
A筋肉痛だが動きは悪くない。 |
5/20 水 | 21.5 | コースγ |
1.21.51 |
A結構いいペースで走れた♪右の内モモ痛い! |
5/21 木 | 10.0 | コースβ |
45.35 |
B足重い。 |
5/22 金 | 22.0 | 新幹線+流し5本 |
1.12.54 |
B右ハム痛い。動きは悪いが、ペースはまずまず。 |
5/23 土 | 15.0 | 12000mB |
~4000m(96)~8000m(92)~12000m(88) |
C疲労困憊。腰が落ちたけど、設定どおりこなした。 |
5/24 日 | 0.0 | 朝釣り |
ベラ:1匹 カサゴ:1匹 カマス:1匹 イシモチ:1匹 クサフグ:6匹 |
Bカサゴはなかなかのサイズ☆もう少し釣果を上げたい。 |
5/25 月 | 18.0 | 学内2周+40'jog |
18.04-24.03 |
D腹痛でどうにもならん。久しぶりの学内はヤバイね! |
5/26 火 | 18.0 | 14000mP |
Ave84.58/400m |
D足重い。骨盤の動き悪い。腹痛。最悪。 |
5/27 水 | 6.0 | コースα |
29.40 |
C感覚取り戻すため、ゆっくり走った。動き悪すぎ。 |
5/28 木 | 15.0 | 400m×10×2 |
1set(65 66 65 66 66 66 63 66 65 67) 2set(66 65 66 66 66 67 65 64 66 63) |
B足重いし、動きも悪いけど、インターバルはまぁまぁイケる。疲労とらんと動きはどうにもならんか? |
5/29 金 | 10.0 | 静岡市内jog |
51.51 |
C最近フォームが悪いので、スロージョグで再確認。 |
5/30 土 | 18.0 | 12000mB+1000m |
~4000m(88)~8000m(84)~12000m(80) 2.38.65 |
C8000mまではダメダメで離れそうだった。しかし、それ以降はうまく重心移動ができた。1000mはベスト。当然でしょう。 |
5/31 日 | 0.0 | オフ |
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走行距離 | 325.5 km |