月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	25.0	a.m:16000ｍB p.m:サーキット	~6000ｍ(88)~10000ｍ(84)~14000ｍ(80)~16000ｍ(72)	Ａビルドは楽に行けた。フリーもスムーズにペースＵＰ
3/02 月	11.0	3000ｍ＋2000ｍ＋1000ｍ	8.50　5.41　2.46	Ａ最高の練習ができた。1000ｍは残念。
3/03 火	0.0	オフ
3/04 水	0.0	オフ
3/05 木	13.0	河口jog	1.03.57	Ｂペース遅めでジョグ。足重い。
3/06 金	6.0	コースα	28.54	Ｂまあまあ。
3/07 土	7.0	2000ｍ	5.50.30	Ｂ上半身が力んだ。右ハム違和感。
3/08 日	25.0	日本学生ハーフ	1.08.46	Ｂ後半ペースダウン。まだまだ。
3/09 月	20.0	16000ｍＢ	~12000ｍ(92)~14000ｍ(84)~16000ｍ(76)	Ｂハーフの疲労で足重い。リラックスを意識。
3/10 火	11.0	実家の周りjog	54.25	C足重すぎる。
3/11 水	0.0	オフ
3/12 木	18.0	学内3周	18.17　17.49　18.02	Ｂ調子は良かったが、腸脛とハムが痛くなった。
3/13 金	9.0	学内ショート×3(サヨナラ駅伝)	5.04 5.23　5.47	Ｂ腸脛とハムが更に痛くなった。
3/14 土	0.0	オフ
3/15 日	6.0	コースα	26.23	Ａ快調。
3/16 月	11.0	家〜学校jog		Ｂ腹痛い。
3/17 火	17.0	400ｍ×10×2	1set 69 67 66 67 68 66 65 66 67 67 2set 62 68 67 67 65 66 65 65 67 64	Ａハイペースで走れた。力んだがこのペースなら仕方ないか。
3/18 水	0.0	オフ
3/19 木	25.0	20000ｍＰ	Ave84/400ｍ	B6ｋｍ以降の腹痛に耐え、根性で完走。
3/20 金	14.0	家〜河口jog	1.10.28	Ｃ寝すぎてからだが動かん。
3/21 土	16.0	静岡市内ＬＳＤ	1.26.56	Ａ脚は軽い。
3/22 日	0.0	オフ
3/23 月	21.0	学内4周	17.32　17.34　17.47　18.08	Ｂ最終周は脚に力が入らなかった。脚筋力が落ちている。
3/24 火	10.0	コースβ	45.29	Ｂ腸脛痛い。
3/25 水	6.0	コースα	27.34	Ａランナーズハイ
3/26 木	15.0	300ｍ×7×3	1set(49 50 48 49 49 49 49) 2set(49 48 49 49 49 49 48)3set(50 49 49 50 51 49 48)	Ｂグラウンドはやはりキツイ。モモ動かん。
3/27 金	10.0	日本平動物園jog	47.30	Ｂふくらはぎ重いし、骨盤の動きが悪い。
3/28 土	0.0	オフ
3/29 日	20.0	90'jog＋300×5	Ave48	A浜松とやった。足軽い。
3/30 月	10.0	コースβ	40.00	Ａハイペースでやった。フォーム○。
3/31 火	14.0	2000ｍ×4	6.09　5.55　6.10　5.59	Ｂ久能の往路はきついですね。
走行距離	340.0  km