月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	3.0	JOG		夜ラン
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	4.4	JOG
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	3.0	JOG		久々の朝ラン♪
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	3.6	JOG		パパが子供を乗せた自転車をこいでついてきてくれた。子供が一緒の時のコースは線路沿いコース。電車好きな子供の為。今日は2回も電車が通過！興奮気味だった。
9/14 月	0.0
9/15 火	3.0	JOG		パパが子供と遊んでいる間にちゃちゃっとRUN。食後すぐなのでわき腹が痛い。
9/16 水	0.0
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	0.0
9/20 日	0.0
9/21 月	0.0
9/22 火	4.0	2000m 200m×5本	8’29”（4'09"-4'20"）	駅伝練習会。中学生と一緒で一般は皆来ず・・・アップの段階で息切れ気味。。。 エンドレスリレー。3本目からきつい。4本目攣りそう。5本目ガクガク。
9/23 水	1.6	JOG		ものすごくひどい筋肉痛。昨日の200mか・・それともウォーミングアップのストレッチか・・・とても入念にしていたし、普段ストレッチをしない私には苦痛だった。。。太ももの内側がひどい。
9/24 木	3.6	JOG		夜、家族3人で。暗い夜道は危ない・・・・ので反射タスキをかけて走った。
9/25 金	3.7	JOG		昨日とやや同じコース
9/26 土	1.4	JOG		ゴミだしついでにちょこっとラン。
9/27 日	6.2	JOG JOG		今日はお友達が遊びに来るので早朝のうちにラン。 夜、ちょこっとラン。とりあえず足を動かしておかなくては・・・・
9/28 月	0.0
9/29 火	4.4	JOG		3.6kmコースの所、道を間違えてちょっと長めになってしまった・・・汗
9/30 水	5.6	JOG 400m×9本	トータル26分くらい	駅伝練習会（一般選手のみ）今日は女性4人男性1人で女性中心の練習会だった。アップ軽めに15分くらい。 予定90秒リカバリー200mJOG→86"-87"-87"-89"-91"-93"-93"-93"-休憩(JOGつなぎ）-87"。目標8〜10本だったので、8本でやめようと思ったけど、皆頑張っていたので1本休んでラスト1本を走った。休憩したからか8本目より速く走れたけど、酸欠からかゴールと同時に頭痛と吐き気。しばらく動けず・・・やっぱりやらなきゃ良かったと思いつつ、私より遅れて走っていた人が10本こなしたことを聞いて10本やっておけば良かったと後悔・・・あああ・・・
走行距離	47.5  km