月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	6.0	35jog
7/02 土	10.0	60jog
7/03 日	0.0
7/04 月	5.0	32jog
7/05 火	0.0			ウェスト 2cm。視力・・・・０．５
7/06 水	8.0	48jog
7/07 木	0.0
7/08 金	7.0	jog2km,3000×1,1000×1,200×3	【3000】13'28【1000】3'46(93-88-44)【200】38~40	脚がふわふわしたが、3000m以外結構走れているように思う。あとは継続だ〜。蒸した。
7/09 土	5.0	32jog
7/10 日	8.0	50jog
7/11 月	6.0	42jog
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	7.0	10'jog,3000×1,400×1,200×3,200×1	13'04-79-38-41-38-33	200、どれだけスピード出るか知りたくて。足の状態、体の状態をみながらはしれば、もう30秒を切って走る力はある。
7/16 土	0.0
7/17 日	8.0	48'jog
7/18 月	8.0	48'jog
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	8.0	48'jog
7/22 金	8.0	jog2km,3000×1,400×2,200×3,200×2	13'55-79-83-38-40-39-33-34	200ｍ33秒切れず・・・こんなもんか市民ランナー。。
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	5.0	35'jpg
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	5.0	35'jpg
7/29 金	4.0	jog2km1000×1,200×3,		大雨
7/30 土	8.0	45'jpg
7/31 日	5.0	30'jpg
走行距離	121.0  km