月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	13.0	jog3km,30minクロカン,1000×5	3'59〜4'07	横浜にて。クロカンはきつすぎる・・・でも慣れたら力になる！インターバルは比較的早かったが、、本当に1000mあるのだろうか。。
4/03 日	10.0	56'jog		原発問題後、初のマスクなし東京ラン。途中から右足が・・こんなのどのくらいぶり？長らく走っていないのと、クロカンがたたったと考える。コースが悪すぎる。
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	8.0	40'jog		最後不穏な感じが・・・ただし終始気持ちよく走れた。
4/07 木	8.0	45'jog		膝は平気だったが、全身ぐにゃぐにゃ。筋力が落ちてることが分かった。
4/08 金	0.0
4/09 土	14.0	80'jog		やっと長めに走れるようになってきた・・。両膝ともに大丈夫
4/10 日	9.0	45'jog
4/11 月	0.0
4/12 火	9.0	45'jog
4/13 水	10.0	50'jog		少しずつ脚が張って出来てきたかな。腹筋ぐにゃってますが。
4/14 木	9.0	45'jog		上半身かたし・・・足出来てきたなあ。
4/15 金	0.0			土曜のトラック練に向けて疲労抜き。
4/16 土	11.0	jog3km,3000×1,400×1,1000×1,200×5	13'15-82-3'53-37~39(間90)	5000PR失敗。ビルドアップしないと長いPRには対応できないよう。400は1000の失敗。ラストインターバル時も足が動かない感じがした。ここから少しずつ上げていけたら。
4/17 日	9.0	45'jog		お腹から下が筋肉痛。身体が出来ていないことがわかった。夜。もう遅ランはしない。昨日刺激を入れたから動いた。24日国立。4日織田。5日国立。
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	9.0	45'jog		危険ラン
4/21 木	9.0	45'jog
4/22 金	0.0
4/23 土	1.0	5'jog		ジュース買いに。もも達と。
4/24 日	8.0	10jog,5000PR,200×3	22'53,40,41,40	内容酷過ぎだが、5000PR久しぶりに走り切ったのでよしとしよう。終わった後顔色悪し。足が全体的にはってるかな。上体も固い。だけど左右のバランスはよくなったような気がする。特に左足の踏み込み。
4/25 月	0.0
4/26 火	10.0	52jog
4/27 水	0.0
4/28 木	6.0	jog2km,2000×1,1000×1,200×2	3'53，41-42	身が入らず・・・本当駄目駄目な結果に。走ることについてもう一度ゆっくり考えてみた。
4/29 金	7.0	jog2km,3600×1,1000×1,200×3	17'30,3'42(89-89-43),36-37-40(90)	昨日が暑過ぎたのか織田Fが走りやすかったのか、好タイムが…。少しずつ上がってきてる感あり。国立でもしっかり走れたら。
4/30 土	7.0	42jog		夜間ジョグ。
走行距離	167.0  km