月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	0.0
4/03 土	0.0
4/04 日	11.0	jog3km,6000×1,2000×1	4'45-4'15
4/05 月	0.0
4/06 火	0.0
4/07 水	11.0	jog3km,2000×3(200)	9'25-9'15-8'43(last96)
4/08 木	0.0
4/09 金	0.0
4/10 土	12.0	80'jog	(5'30pace)
4/11 日	0.0
4/12 月	0.0
4/13 火	8.0	55'jog
4/14 水	11.0	jog2km,8000×1(500-430bup),200×2	last5'01,(200)36-39
4/15 木	0.0
4/16 金	0.0
4/17 土	11.0	jog2km,8000×1(400),1000×1	(8000)38'50(2'30)(1000)3'58(96-101-39)
4/18 日	10.0	70'jog ミニWS×3	階段＋ミニ坂道ダッシュ
4/19 月	0.0
4/20 火	8.0	jog2km,1000×4(200),2000×1	4'15(間90)-(間6'00)4'15-4'04
4/21 水	0.0
4/22 木	0.0
4/23 金	5.0	jog1km,400×3,200×2	85-84-91-85-90-99-41-87-43
4/24 土	21.0	114'jog	5'30
4/25 日	5.0	32'jog,ミニWS2
4/26 月	0.0
4/27 火	5.0	27'jog,ミニWS2
4/28 水	12.0	jog3km,8000×1,200×5	[8000]4'50(last1-3'50)[200]36-38-38-38-38(間90-100)
4/29 木	10.0	60'jog
4/30 金	7.0	45'jog
走行距離	147.0  km