sam  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 8.0   jog4km,1000×2,400×1,1000×1
[1000]3'56[1'30,1'36,49](105)4'04[1'38,2'26](116)[400]1'41[1000]3'39(41"65,43"59,45"47,45"44,43"75)
5/02 土 0.0   rest
5/03 日 0.0   rest
5/04 月 5.0   jog2km,1000×2,200×3ws2
[1000]3'44-4'33[200]39-43-41
5/05 火 0.0   rest
5/06 水 0.0   rest
5/07 木 4.0   27'jog,ws
5/08 金 0.0   rest
5/09 土 13.0   83'jog,ws2
5/10 日 0.0   rest
5/11 月 5.0   30'jog,ws2
5/12 火 9.0   jog2km,5000×1,200×5
[5000]22'39(54,57,55,55,56,54,55,54,54,53,55,55,54,54,55,54,55,54,54,54,54,52,52,51,49)[200]42〜45
5/13 水 0.0   rest
5/14 木 5.0   28'jog,ws2
5/15 金 10.0   jog3km,1000×3,4000×1,200×1
[1000]4'10,4'13,4'14(1'30)[4000]18'46,[200]37"00
5/16 土 0.0   rest
5/17 日 16.0   90'jog,ws2
5/18 月 0.0   rest
5/19 火 5.0   32'jog,ws2
5/20 水 0.0   rest
5/21 木 0.0   rest
5/22 金 5.0   2000×1,1000×1,200×2
8'36-3'58-41-43
5/23 土 10.0   jog2km,1000×2,5000×1,200×3
4'08-4'14-23'50-38-39-38
5/24 日 0.0   rest
5/25 月 0.0   rest
5/26 火 8.0   jog2km,3000×1,2000×1,200×2
13'47-8'34--39-40
5/27 水 0.0   rest
5/28 木 5.0   30'jog
5/29 金 5.0   33'jog
5/30 土 11.0   71'jog
5/31 日 9.0   59'jog
走行距離 133.0  km