sam  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   all rest
9/02 火 6.0   (load)30'30jog[family-mart]
best time.good.
9/03 水 6.0   (load)32'jog[family-mart](50×3)
late.
9/04 木 0.0   all rest
9/05 金 6.0   (load)32'jog
I couldn't continue to run 6km becouse of pants and tiresome.
9/06 土 3.0   (load)47'jog
i can't run more.
9/07 日 6.0   (load)33'jog
9/08 月 6.0   (load)30'jog[underneeth-breadge](50×3)
good pace.right leg ache.
9/09 火 6.0   (load)32'jog[underneeth-breadge](100×2)
9/10 水 0.0   all rest
9/11 木 4.0   (rec)jog1km,300×9,300×2
1'26,1'29,1'29,1'28,1'28,1'29,1'30,1'33,1'27,[300]67,66
9/12 金 0.0   all rest
9/13 土 12.0   (load)30'jog(50×3);(load)46'jog
[1200]5'34
9/14 日 0.0   all rest
9/15 月 6.0   (load)30'jog,60walk
I can't run.tiresome.
9/16 火 0.0   all rest
9/17 水 6.0   (load)33'jog
9/18 木 6.0   (load)36'jog(50×2)
9/19 金 0.0   all rest
9/20 土 0.0   all rest
9/21 日 5.0   (riku)30'jog
[1200]5'45
late..
9/22 月 0.0   all rest
9/23 火 7.0   (load)jog5km,1600×1
6'30
good job.
9/24 水 0.0   all rest
9/25 木 0.0   all rest
9/26 金 6.0   (load)35'jog,
9/27 土 17.0   (load)96-12jog,(50×3)
9/28 日 0.0   all rest
9/29 月 0.0   all rest
9/30 火 6.0   (load)59'30jog,(50×3)
走行距離 114.0  km