sam さんの戦績
［結果］
2022/12/02 5km 25分10秒
最初の1km4分12秒で走り苦しいレースに。
2011/05/04 北区陸上競技会 結果を入力
調整もかねて。12分切れたらな…
2010/10/30 手が沼ハーフ 結果を入力
とりあえず無理なく90分きり
2010/05/01 日体大記録会 結果を入力
5-6月三回の記録会を狙う
2010/04/29 フル 結果を入力
冬
2010/02/21 犬山ハーフ 結果を入力
このままぽしゃりそうなのでとりあえず。
2009/11/23 名古屋ハーフマラソン
目標88分
10キロ→40分切り
10キロ→40分切り
2009/11/03 ld陸上 結果を入力
2009/09/20 駅伝強化長距離競技会 結果を入力
仮
2009/02/22 inuyama-half 1'41"53
2km8'40
3km13'00,4'19
5km21'48,8'47
6km26'27,4'39
7km31'10,4'42
8km35'59,4'49
9km40'52,4'52
10km4'54,4'49
11km50'38,4'57
12km55'37,4'59
13km60'30,4'53
14km65'18,4'47
15km70'11,4'51
16km75'09,4'59
17km80'44,5'35
18km85'52,5'07
19km91'09,5'17
20km96'29,5'20
21km101'53,5'23
・走り込み不足
・スピード不足
・給水下手
・脚の筋力不足
・腹筋など体幹鍛え不足
・全身持久力不足
・右足指要治療
・長距離用の効率的なフォーム改善必要
3km13'00,4'19
5km21'48,8'47
6km26'27,4'39
7km31'10,4'42
8km35'59,4'49
9km40'52,4'52
10km4'54,4'49
11km50'38,4'57
12km55'37,4'59
13km60'30,4'53
14km65'18,4'47
15km70'11,4'51
16km75'09,4'59
17km80'44,5'35
18km85'52,5'07
19km91'09,5'17
20km96'29,5'20
21km101'53,5'23
・走り込み不足
・スピード不足
・給水下手
・脚の筋力不足
・腹筋など体幹鍛え不足
・全身持久力不足
・右足指要治療
・長距離用の効率的なフォーム改善必要