みずほ  
地域 : 千葉    年齢 : 43そんなの関係ね〜☆
一言 : 
★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★
2007／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0   REST
6/02 土 0.0   REST
 当直
6/03 日 15.0   古和釜→船橋日大
 67分Jog
 4：45/km　アップダウンがあっていいトレーニングになった
6/04 月 12.0   Jog 4:45/km
 53分13秒
 北習志野→船橋日大
6/05 火 16.0   通勤Run
朝：6.5km 夜9.5km　足が重いな〜（￣〜￣;）ウーン・・・
6/06 水 16.0   通勤Run
朝：6.5km 夜9.5km　帰りの足は軽かったぞ！次の日が休みだったからかにゃ？(*≧ｍ≦*)ﾌﾟﾌﾟｯ
6/07 木 10.2   船橋運動公園
 100*12 INT
 刺激を入れてみました。本当は500-100をやろうと思っていたんだけど、足の重さと弱き虫が邪魔しました。でも、休まず走ったことを評価！団体戦で足を引張るわけいかないので・・・
6/08 金 20.5   皇居Jog ws5本
 1w 21:58
 しんどい！確実に心肺機能が落ちているのがわかる！皇居1周するだけで、ゼロゼロ　やばいぞ自分！頑張れ自分！
6/09 土 7.0   津田沼Jog
 バイクをとりに津田沼へ
6/10 日 15.0   北習志野→船橋日大
 1時間8分46秒
 Jog 4:45/km
6/11 月 16.0   通勤Run
16.0km
 朝：6.5km 31：42　 夜9.5km　47：04　朝は雨にうたれ帰りは足が棒だよ！明日はRESTにしよっかな〜＾＾
6/12 火 0.0   REST
6/13 水 21.0   通勤Run
21.0km
 朝：6.5km 31：40　 夜14.5km　1：12：22　津田沼→大久保→東習志野→北習志野→船橋日大
6/14 木 10.0   船橋日大Jog
 6分/km
 足が重くて重くてゼーハーゼーハー！スピードトレーニングしたかったが、疲労がたまっていて　アカンかった。弱いな〜　救いは、走れるときに走っておこうという意欲だけか？
6/15 金 0.0   REST　当直。。。
 ああ　仕事！週末は忙しく　どう走る時間を確保するか？
6/16 土 10.0   大久保
 47分
 暑い！暑い！
6/17 日 0.0   REST
 実家帰省　あぁ走れな〜い！
6/18 月 10.5   皇居2周
 4分10秒/km
 1w：20：55　2w：20：47　よし！思ったより走れた
6/19 火 9.5   通勤Run
9.5km 48分17秒
 足が重い！走れないよ〜ん
6/20 水 7.0   津田沼早朝Run
 7.0km 35分20秒
 昨晩、両足が攣る。疲労抜きをしなくちゃいかんな〜
6/21 木 6.5   北習志野
 4分30秒/km
 左足膝痛！ウエイトオーバーが顕著！ビールやめないとあかんか？
6/22 金 0.0   REST
6/23 土 7.0   津田沼早朝Run
 7.0km 33分14秒
 左足膝痛！アイシングするが、明日走れるか不安！
6/24 日 7.0   スイカロード
 5.0km 18分56秒
 話にならない！ボロボロ！！
6/25 月 0.0   REST
 左足膝痛
6/26 火 0.0   REST
 左足膝痛
6/27 水 10.0   大久保Jog
 10.0km 50分36秒
 左足膝痛　（￣〜￣;）ウーン・・・痛い
6/28 木 0.0   REST
6/29 金 0.0   REST
6/30 土 6.0   ジム　筋トレ！
 太りすぎ　痩せないとな〜
走行距離 232.2  km