みずほ  
地域 : 千葉    年齢 : 43そんなの関係ね〜☆
一言 : 
★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★
2006／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 15.0   19時　皇居Jog
 ペンギンさん達とLSD走り
11/02 木 15.0   19時　皇居Jog
11/03 金 14.3   7時　　津田沼Jog
15時　市運動公園
 7.3km 34分20秒
1.0km 3分14秒
 子供に負けた。（￣□￣；）ガーン　1000M 3分6秒だし
11/04 土 30.0   14時　皇居Jog
 30.0km 2時間30分
 1w： 24：17 2w：24：17　3w：24:40 4w： 25：02 5w：25：26　6w：26:33
完全にガス欠。。。この時期につぶれておいて良かったと思うしかない！500Mのペットボトルを腰に巻くことであんなに負荷がかかるとは・・・。
11/05 日 6.0   13時　駒沢公園
 ファミリー駅伝
11/06 月 0.0   REST
11/07 火 15.0   19時　皇居Jog ws3本
 1w： 22：49 2w：22：49　3w：21：49
11/08 水 10.5   18時　津田沼Jog
 この２日間、足が軽くすご〜く調子がいい！とは、うらはらに走る気力がおきない。（￣□￣；）ガーン
11/09 木 10.0   18時　皇居ペース走
 10.0km 43分02秒
 1w： 21：19 2w：21：44
11/10 金 15.0   18時　皇居Jog
 走友会
11/11 土 0.0   REST
 当直。。。。
11/12 日 3.0   13時　岩名陸上競技場
 小出ランニングアカデミー参加
11/13 月 43.0   9時　皇居43km走
 43.0km 3:21:31
 1w:23:18 2w:23:56 3w24:13　4w:24:12　5w:24:00 6w24:05　7w:24:09 8w23:35　ラスト9:59
11/14 火 10.0   18時　皇居ペース走
 10.0km 42分58秒
 1w： 21：58 2w：20：58
11/15 水 0.0   REST
11/16 木 11.0   10時　皇居
 左足ふくらはぎ痛　25.0kmLSDの予定だったがDNF
11/17 金 10.0   18時　皇居
 1w： 21：47　WS3本
11/18 土 7.0   9時　市民陸上
 5.0km 18分30秒
 可もなく不可も無くって感じ
11/19 日 13.0   11時　四街道マラソン
 10.0km 38分40秒
 寒かった〜。。。
11/20 月 0.0   REST
 インフルエンザのワクチン接種したぞ〜＾＾
11/21 火 15.0   18時　皇居15.0 ws3本
 15.0km　1時間15分
 1w： 25：48　2w： 25：00　3w： 25：48　
11/22 水 0.0   REST　ジム筋トレ
11/23 木 30.0   9時　皇居記録会
 30.0km 2時間7分44秒
 1w： 19：43　2w： 20：42　3w： 21：15　4w： 21：40　5w6w： 44：24　
11/24 金 0.0   REST
 当直
11/25 土 10.0   9時　皇居2周 WS3本
 10.0km 52分55秒
 1w： 26：48　2w： 26：07
11/26 日 7.0   10時　ほこたマラソン
 5.0km 18分48秒
 まあまあじゃないの？
11/27 月 0.0   REST
11/28 火 12.0   13時　皇居2周 2kmレースペース走
 10.0km 45分28秒
 1w： 22：48　2w： 22：40　
11/29 水 15.0   19時　皇居3周
 15.0km 1時間6分55秒
 1w： 22：18　2w： 22：42　3w： 21：55　
11/30 木 0.0   REST
走行距離 316.8  km