みずほ  
地域 : 千葉    年齢 : 43そんなの関係ね〜☆
一言 : 
★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★
2005／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   REST
 風邪ひいた。。。葛根湯飲んで寝る！お(^o^) や(^O^) す(^。^) みぃ(^-^)ノ゛
11/02 水 11.5   5時　北習志野Jog
11時 　ジムの日
 6.5km 34分44秒
 今月も月間200kmを目標に頑張るぞ〜＾＾ 今日は子供達のマラソン大会☆　楽しみ〜＾＾
筋トレ☆　5.2kmビルドアップ（13→15） 　体脂肪が1％も増えやがった！
11/03 木 23.0   6時　津田沼・東習志野ペースラン
 20.0km １時間42分32秒
 ひっさしぶりの八千代、東習志野コース　5分/kmのペースで気持ちよかった。体脂肪が1%も急上昇しちまって減らさないと。。。
11/04 金 5.2   20時　北習志野Jog　WS2本
 5km 25分43秒
 右足に違和感あり＾＾
11/05 土 0.0   REST
11/06 日 6.0   20時　北習志野ペースラン・ws3本
 5.2km 24分03秒
 雨の中のペースラン。。びっしょ濡れだ〜＾＾　全日本駅伝　日大優勝（*^^）/｡･:*:･ﾟ'★,｡･:*:･ﾟ'☆ Congratulations!!
11/07 月 19.0   5時　高根木戸Jog
 12.0km 1時間4分12秒
 気持ちよかった〜　反面、きのう本田美奈子が亡くなったのはショック！未だに信じられない☆　ご冥福をお祈り致します。
今日は奥様も6.5kmのJogに参加☆　やる気になってるみたいじゃ〜 (*⌒ー⌒)v ﾆﾏｯ♪
11/08 火 0.0   REST
11/09 水 17.0   5時　高根木戸Jog
11時 　ジムの日
 12.0km 1時間2分24秒
 RESTが多すぎかも。。。もっと自分に厳しくしないとアカン！　はっする☆ミ(
ビルドアップ14→15　筋トレ☆　
11/10 木 0.0   REST
11/11 金 5.2   5時　北習志野Jog
 5.2km 26分03秒
 明日はつくばの調整Runだと思って気楽に走るじょ〜＾＾
11/12 土 6.0   EKIDENカーニバル
 5.3km　20分55秒
 1区5.3km　20分55秒　すんご〜いつらかった！こんなにつらいレースは初めて！口から心臓が飛び出るくらいきつかったかも。。　スイカロード以来2度目の屈辱(。-｀ω´-)ﾝｰ
11/13 日 26.8   6時　高根木戸Jog
 21.5km 1時間46分32秒
 昨日の情けない走りをかき消したくて・・・　とにかく走り込むしかない！　反面、走ることが嫌な自分がいる。。　それがまずい！
ジムで筋トレ　14時運動公園でJog 　帰ってきたらエリザベス女王杯3連単（8-1-3　17500円）ゲットしてた〜　ｵｫｫｰｰｰ!! w(ﾟﾛﾟ;w(ﾟﾛﾟ)w;ﾟﾛﾟ)w ｵｫｫｰｰｰ!!
11/14 月 0.0   REST
 インフルエンザのワクチンを接種したので、今日はREST！
11/15 火 0.0   REST
 出張！
11/16 水 0.0   REST
 出張！もう３日も走ってねーぞ！
11/17 木 11.0   11時　高根木戸Jog
 11.0km 52分24秒
 4日ぶりのJog　休むときついわ〜　スタミナがなくなってる〜
11/18 金 0.0   REST
11/19 土 5.2   5時　北習志野Jog・WS2本
 5.2km 25分46秒
 今週はさぼりまくりだ〜　明日の四街道はつくばの練習と思って気楽に走る
11/20 日 11.0   四街道ロードレース
 10km 　 39分44秒
 昨日から自分のレースよりＱちゃんのレースが心配でドキドキしてた〜　感動を♪o(^-^o)☆(o^-^)o♪ ｱﾘｶﾞﾄ〜　マラソンっていいものだね　ホントそう思う今日この頃＾＾
11/21 月 5.3   20時　北習志野Jog
 5.2km 23分48秒
 いよいよ次はつくば！ここで40分を切らないと話にならん。。。　何がなんでも切る！
11/22 火 6.5   20時　北習志野Jog
 6.5km 32分51秒
 鼻呼吸を練習したけど意外と難しい！口呼吸のほうがはるかに楽だよ！
11/23 水 8.0   14時 船橋市運動公園5km走
 5.0ｋｍ 　20分50秒
 ジムで筋トレ☆　最近、暇がなくて週１ペースになってきた！せめて２回は行きたいところ☆　14時運動公園で ｵｫｫｰｰｰ!! w(ﾟﾛﾟ;w(ﾟﾛﾟ)w;ﾟﾛﾟ)w ｵｫｫｰｰｰ!!
11/24 木 0.0   REST
11/25 金 5.2   5時　北習志野JogWS2本
 5.2km 25分46秒
 やることはやった！　今日は当直。。。忙しくないといいんだけど。。。
11/26 土 3.9   14時　北習志野Jog
 当直明けで眠い！今日は子供達連れて実家に泊まり明日に備える。。
11/27 日 10.0   つくばマラソン
 10.0km　40分53秒
 がっくり。。。　情けない　何をやってるんだか。。。 くそぉ(ﾉ｀△´)ﾉ ┫:･'∵:.┻┻:･'.:∵
11/28 月 6.5   20時　北習志野Jog　
 6.5km　30分59秒
 出直し。。。　もっともっと努力しないと・・・
11/29 火 0.0   REST
11/30 水 12.0   5時　高根木戸Jog
 12.0km 1時間3分10秒
 気持ちよく走れた。出直し！走り込み・筋トレ！
走行距離 204.3  km