みずほ  
地域 : 千葉    年齢 : 43そんなの関係ね～☆
一言 : 
★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★          ★引退→一時復帰＾＾★
2005／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 26.2   5時　高根木戸Jog
13時 ジムの日
 20.7km 1時間50分28秒
5.5ｋｍ　25分
 前月は月間200km届かず（泣）　今月は心機一転頑張るぞ～＾＾　最近、調子が良すぎて怖いくらいだったが　さすがに長続きせず！今朝は足が重いの何のって。。。　ったく～
ビルドアップ13→14→15　筋トレ☆　
9/02 金 5.2   20時　北習志野Jog
 5.2km 27分09秒
 足が重かったな～＾＾　今月はとにかく走り込む
9/03 土 6.5   20時　北習志野Jog　インターバル
 6.5km 34分10秒
 インターバル3本　相変わらず足は重いよん☆　ウエイトが2kgほどオーバーぎみ＾＾　桃の食い過ぎかにゃヾ(≧▽≦)ﾉｷﾞｬﾊﾊ☆
9/04 日 13.5   20時　高根木戸Jog
 13.5km 1時間8分36秒
 最近、朝お腹が空いて仕方がない☆　吉野家御用達になりそう＾＾　　
9/05 月 13.5   8時　高根木戸Jog
 13.5km 1時間14分18秒
 疲れが抜けない。明日、あさっては台風の影響で走れるかどうかわからないので休養にあてようかな？　高橋尚子がハーフで復帰した。1時間10分で4位だったが、東京では頑張ってほしい！東京で止まってしまった時計を再度東京から動かそうとするプロ根性はさすが。。。　頑張れQちゃん☆◇＼(‥)／◇がんばれー
9/06 火 0.0   REST
9/07 水 5.2   5時　北習志野Jog WS
 5.2km 25分15秒
 完全なスタミナ不足！(○￣～￣○；）ウーン・・・　今日は当直だ～＾＾
9/08 木 5.8   15時　ジムビルドアップ
 5.8km　
 ビルドアップ13→14→15　筋トレ☆　少しだけ調子が戻ってきたかな？　ついに陸連登録をすることに。。。目標は来年の仙台ハーフ出場権を得ること！いつもながら目標だけはでかいヾ(≧▽≦)ﾉｷﾞｬﾊﾊ☆　ウエイトの維持はうまくいってる感じ＾＾　体脂肪率が12％台突入（12.7％）　よっしゃ～＾＾　反面、ウエイト減でスタミナ不足に陥ってるかも。。　 (ﾟДﾟ )ｱﾗﾔﾀﾞ!!　　祝＾＾すいかロードの時に負傷した両足の爪が剥がれましたああ
9/09 金 25.7   5時　高根木戸Jog
16時　船橋市運動公園Jog
 20.7km 1時間49分48秒
5.0ｋｍ　24分57秒
 だいぶ調子が戻ってきた～＾＾　久しぶりの20kmだったけど走れたことの自信が大きい　メンタルトレーニングにもなった＾＾
みずほ道場合同トレ＾＾　みんな頑張りましたああ　帰りは吉牛で豚丼並完食！
9/10 土 0.0   REST
9/11 日 21.3   5時　津田沼・八千代ペース走
14時　ジム筋トレ
 20.0km １時間43分03秒
 けっこうきつかったな～＾＾　初ハーフの完走は見えてきたけど40分台は微妙だ～　もっとスタミナをつけないとダメ！　ウエイトコントロールはおっけー☆体脂肪12％台維持！
9/12 月 0.0   REST
9/13 火 6.5   20時　北習志野Jog　WS3本
 6.5km 33分43秒
 きっつ～い！　あっつ～い！　少し走るのが嫌になってきた。。 (ﾟДﾟ )ｱﾗﾔﾀﾞ!!
9/14 水 9.0   6時　東習志野Jog
 9.0km 47分41秒
 最近、どうも走る意欲が減退気味。。(○￣～￣○；）ウーン・・・　たるんでるぞおおおおゴールデンハンマー （　＾＾）Ｐ☆（ｘｏｘ）ポカッ 　気を引き締めてやる気を出さなければ。。　走るうれしさ、楽しさを味わう余裕を持つぞおお
9/15 木 5.0   11時 　ペース走　ビルドアップ
 ジムの日、筋トレ　体重が微増気味。。。　　引き締めえええ
9/16 金 6.5   20時　北習志野Jog　WS3本
 6.5km 33分02秒
 今日は絶好調☆　超～足が軽かった。久々にデューリストを履いてみたらいい感じだったよ～　　今日、東京陸協の会員証が届いて感動とともに闘志がフツフツと沸いてきた＾＾
9/17 土 6.5   20時　北習志野Jog
 6.5km 33分03秒
 きのうとはうって変わって足が超重～い　絶不調だよん☆　シューズは従来通りカタナⅡ　タイムがかなり遅いと思いきや絶好調のきのうとほぼ同じ☆　気持ちの問題か？
9/18 日 20.0   5時　津田沼・八千代Jog
 20.0km １時間41分06秒
 きのうに続き絶不調！右足足底筋膜炎の予感。。アイシングで対応☆　　タイムはかなり悪いと思っていたら。。。　きのうと同じパターン☆　
9/19 月 5.0   15時　船橋市運動公園
 5.0km 23分13秒
 ジムの日　筋トレ　体脂肪が増え13％台に。。。(((p（＞o＜）q)))いやぁぁぁ！！！今日は軽めにして切りあげる。足底筋膜炎になってしまったのでシューズ（カタナⅡ）の引退宣言！　とりあえず以前履いていたデューリスト（アシックス）を試してみる　
当直。。。
9/20 火 0.0   REST
 当直。。。
9/21 水 10.5   14時　高根木戸Jog
 10.5km 49分59秒
 きつかった～＾＾　あ～眠い。。。、°☆ミ(
9/22 木 0.0   REST
9/23 金 8.5   14時 船橋市運動公園Jog
 8.5km 40分
 忙しくなってきて走る時間を確保するのが厳しくなってきた～　ジムの日筋トレ
9/24 土 0.0   REST
9/25 日 6.5   14時　北習志野ペース走
 6.5km 33分28秒
 走る時間が取れない。。今日は20km走したかったな～　でも足底筋膜炎の治療には良い休養かも。。　ベルリンマラソン　野口みずき◇＼(‥)／◇がんばれー
9/26 月 6.5   20時　北習志野ペース走　ws3本
 6.5km 31分13秒
 足底は痛いけど、今日は足が軽かった～＾＾　アイシングしても痛みが引かないぞ～
9/27 火 7.8   20時　北習志野ペース走　
 7.8km 39分34秒
 気持ちよく走れた。。ラストは追い込むことができたよん。。
9/28 水 3.9   5時　北習志野Jog
(*'へ'*)ぷんぷん
 リタイア！ついに足底が悲鳴をあげた。。今日は20km走を予定してたのに3.9kmで断念。。　あ～ハーフ出場ピンチ！治療に専念するしかないか。。 くそぉ(ﾉ｀△´)ﾉ ┫:･'∵:.┻┻:･'.:∵　とりあえず受診してくっかな。。
9/29 木 0.0   REST
 痛みがひかないので休養にあてる　今日、asicsのインソールを買ってきたので明日ためしてみよう
9/30 金 6.5   19時　北習志野Jog
 インソールを引いて走ったら　な～んかゴワゴワしてパクパクして走りづらい！　でも、痛みは吸収できそう　どうにかこうにか走れたことに満足☆
走行距離 231.6  km