みずほ
地域 : 千葉
年齢 : 43そんなの関係ね〜☆
一言 :
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★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★
2005／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 3.5 | 14時 ジム |
ビルドアップ12→13→14→15（500） ２週間ぶりのジム 今月は筋トレに力を入れることにする |
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| 7/02 土 | 0.0 | |||
| 7/03 日 | 20.5 | 5時 高根木戸LSD 14時 Jog船橋市運動公園 |
15.0km 90分 5.0ｋｍ 24分12秒 |
久しぶりのLSDできつかった。今日はハードスケジュール！！早朝ラン・整形外科受診・ジム筋トレ・午後Jog |
| 7/04 月 | 0.0 | 当直。。。 |
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| 7/05 火 | 10.0 | 17時 大久保Jog |
10.0km 60分 |
初コースだったけど とても走りやすく気にいった 歯科通院終了 今日から低周波の治療へ変更 |
| 7/06 水 | 3.0 | 16時 ジム |
3.0ｋｍ 13分30秒 |
ジムで筋トレ |
| 7/07 木 | 5.2 | 20時 Jog北習志野 |
5.2km 27分30秒 |
な〜んかきつかったな 右膝痛が治らん もう１ヶ月たつのに。。。 |
| 7/08 金 | 14.0 | 15時 LSD高根木戸 |
14.0km 83分 |
きのう食べた豆腐が腐ってた ものすごい腹痛と下痢だ〜 |
| 7/09 土 | 0.0 | REST |
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| 7/10 日 | 10.0 | 鬼怒川川治龍王マラソン |
10.0km 45分52秒 |
前日のバイキングでドカ食いしたわりにはよかったかも。。。 前半22分02秒で入っていいペースだったけど、後半はバタバタだった23分52秒（来年の課題） 4万円の旅行券抽選が2番違いにはショック！ (￣□￣；)ガーン 谷川真理の脚の筋肉はさすが☆ 細かったな〜 |
| 7/11 月 | 5.2 | 5時 北習志野早朝Jog |
5.2km 28分49秒 |
足が重くて前にでない。。。 疲れが残ってる感じ |
| 7/12 火 | 0.0 | |||
| 7/13 水 | 14.0 | 20時 高根木戸Jog |
14.0km 75分30秒 |
身体が軽かったな〜 久しぶりに軽快に走れた (*⌒ー⌒)v ﾆﾏｯ♪ |
| 7/14 木 | 14.0 | 17時 LSD東習志野 |
12.0km 71分58秒 |
筋トレジムの日☆ きのうとは一転身体が重い。空腹感が襲って走りに切れがなかった ジムで体脂肪を測定したら14.7%だった ほんとかよ？ あやしいな〜 でも2度測定しても同じだったしな〜 ほんとだったら ちょ〜うれしいけど＾＾ |
| 7/15 金 | 5.2 | 20時 Jog北習志野 |
5.2km 27分29秒 |
足が重かったけど それなりに走れた。。 8月末に急きょももの里マラソンをエントリー☆ 家族全員での出場！ |
| 7/16 土 | 0.0 | |||
| 7/17 日 | 18.0 | 5時 津田沼・八千代Jog |
18.0km 1時間52分 |
8km過ぎたあたりからバッタリ足が止まった！完全なスタミナ不足☆ このコースをスムーズに走れるようにならないと秋のハーフ2本は厳しい(○￣〜￣○；）ウーン・・・ しっかしすごい汗の量だった。よくもここまで出るなというくらいあふれ出ていた。 靴下も靴もびっしょり☆ 今まであんなに多量の汗をかいた経験はないよーんヾ(≧▽≦)ﾉｷﾞｬﾊﾊ☆ 今日は当直だ〜 がっくし。。 |
| 7/18 月 | 6.0 | 16時 船橋市運動公園 |
5.0ｋｍ 23分18秒 |
ジムで筋トレ☆ 久しぶりに家族全員での5kmJog みんながんばりました＾＾ お兄ちゃん32分48秒 おちびちゃん32分17秒 お母さん35分58秒 今後、プロテインのサプリメントを決意！かぼちゃも積極的にとることにしよ〜＾＾ 鵞足（がそく）炎がだいぶ治ってきた (*⌒ー⌒)v ﾆﾏｯ♪ |
| 7/19 火 | 12.0 | 17時 大久保Jog |
12.0km 62分 |
ジムで筋トレ☆ Jogは汗のかきかたが半端じゃないな〜 余裕がない証拠かな？スタミナをつけないとハーフ厳しいぞ！あ〜食欲に負けて昼はまたもドカ食い つけ麺大盛り・ギョーザ・焼き豚丼完食！うっぷうう |
| 7/20 水 | 13.0 | 11時 Jog高根木戸 |
13.0km 72分 |
きつい スタミナが全くない 絶不調だ〜☆ |
| 7/21 木 | 0.0 | REST |
B型肝炎ワクチン接種を口実に今日はREST☆ 今回はついてくれ〜（泣）weiderプロテインココア味本日より＾＾ |
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| 7/22 金 | 5.2 | 5時 北習志野早朝Jog |
5.2km 27分48秒 |
スタミナつけるぞおお スタミナつけるぞおお！！ |
| 7/23 土 | 0.0 | 地震で都心の電車が全く機能しなかったああ こんなのはじめて！16時30分に仕事が終わって地下鉄のホームで2時間30分待っても電車がこなかった。40ｋｍ離れてる我が家までまじでJogして帰ろうと思ったほど。。荷物さえなければ絶対Jogで帰ったほうが早かったと思う★ 自宅についたのが21時30分 所要時間5時間 Jogならいくらかかったとしても4時間ってところ（泣） きのうはこう考えたランナーも多かったのでは。。 災難だ〜 (￣□￣；)ガーン |
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| 7/24 日 | 11.5 | 6時 北習志野早朝Jog 16時 船橋市運動公園 |
6.5km 35分 5.0km 23分18秒 |
6時 早朝Jog 9時リハビリP科受診 10時筋トレジムの日 家族合同トレ＾＾ 5km おかあさん33分56秒（35分58秒） おちびちゃん28分34秒（32分17秒） お兄ちゃん29分52秒（32分48秒） |
| 7/25 月 | 0.0 | |||
| 7/26 火 | 0.0 | |||
| 7/27 水 | 20.0 | 5時 津田沼・八千代Jog |
20.0km １時間59分 |
3日ぶりのRun 20kmのLSDはきっついな〜＾＾ 何度かリタイアしそうになったけど なんとか最後まで。。 帰宅後速攻プロテイン補給 うまかった〜 ぺろり 月間200kmまであと10km がんばるぞおお |
| 7/28 木 | 5.2 | 20時 Jog北習志野 |
5.2km 26分45秒 |
今日は身体が軽かったなー＾＾ プロテイン効果かな？ ∵ゞ(≧ε≦● )プッ 土用丑の日でウナギ食ったー＾＾ げっぷ＾＾ |
| 7/29 金 | 0.0 | |||
| 7/30 土 | 5.2 | 5時 北習志野早朝Jog |
5.2ｋｍ 28分37秒 |
蒸し暑くて身体が重くて。。。 なんとか月間200km ノルマ達成 d(o⌒∇⌒o)b ★イエーイ★ d(o⌒∇⌒o)b☆ さ〜てプロテイン飲んで仕事行ってくるこよ〜っと＾＾ 今日は当直だ〜 (●｀ε´●）ぷぅ〜 |
| 7/31 日 | 0.0 | ジムで筋トレ☆ 今月は筋トレ頑張りましたああ (*⌒ー⌒)v ﾆﾏｯ♪ |
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| 走行距離 | 200.7 km | |||