みずほ
地域 : 千葉
年齢 : 43そんなの関係ね〜☆
一言 :
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★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★ ★引退→一時復帰＾＾★
2005／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 0.0 | |||
| 3/02 水 | 10.0 | ６時 Jog ９時 筋トレ |
5.2km 5.0km30分 |
久しぶりのジムで筋トレ けっこうきつかった〜＾＾ ビルドアップ 12〜15km/h |
| 3/03 木 | 0.0 | |||
| 3/04 金 | 0.0 | |||
| 3/05 土 | 0.0 | 右足肉離れになってしまった やった瞬間「ブチッ」という音がしてびっくり 固定され松葉杖姿に。。 菜の花マラソンもなまずの里も欠場に！当分ランニングは困難 |
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| 3/06 日 | 0.0 | |||
| 3/07 月 | 0.0 | |||
| 3/08 火 | 0.0 | |||
| 3/09 水 | 0.0 | |||
| 3/10 木 | 0.0 | やっと松葉杖がとれました 今日から近医のスポーツ整形外科を受診し温熱療法によるリハ開始です |
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| 3/11 金 | 0.0 | リハビリ 温熱療法 |
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| 3/12 土 | 0.0 | リハビリ 温熱療法 ウォーキング（約1km）おっかなびっくり歩いてる感じ |
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| 3/13 日 | 0.0 | 筋トレ |
ジムの日 本日より本格的にリハ開始 |
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| 3/14 月 | 0.0 | ６０分 |
温熱療法 ウォーキング６０分 少し張りがある感じ |
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| 3/15 火 | 0.0 | 60分 |
温熱療法 ウォーキング６０分（朝30 夜30） 今日で１０日目 まだ走るのは無理か？ |
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| 3/16 水 | 0.0 | 筋トレ |
ジム エアロバイク３０分 ジョギングは来週からか？ |
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| 3/17 木 | 0.0 | |||
| 3/18 金 | 0.0 | 60分 |
ウォーキング６０分 |
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| 3/19 土 | 0.0 | 筋トレ |
ジム エアロバイク３０分 エアロボート１０分 その他 |
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| 3/20 日 | 5.0 | 16時 Jog |
60分 |
船橋運動公園でおっかなびっくりJogを開始してみました (○￣〜￣○；）ウーン・・・違和感あるなー |
| 3/21 月 | 3.0 | 12時 Jog |
15分 |
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| 3/22 火 | 5.0 | 筋トレ |
5km 25分 |
ジム Jog5km 12km/h |
| 3/23 水 | 0.0 | |||
| 3/24 木 | 0.0 | |||
| 3/25 金 | 0.0 | |||
| 3/26 土 | 10.4 | 4時 Jog |
10km60分 |
故障後、初の10kmJog |
| 3/27 日 | 5.2 | 16時 Jog |
5km 28分 |
疲労感のある感じ |
| 3/28 月 | 0.0 | |||
| 3/29 火 | 0.0 | |||
| 3/30 水 | 0.0 | |||
| 3/31 木 | 5.2 | 20時 Jog |
5km 28分 |
まだ治ってないのかな？違和感あり おもいっきり走ったらブチッといきそうな感じww |
| 走行距離 | 43.8 km | |||