月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	10.0	夜jog	4'24/km
12/02 月	0.0
12/03 火	14.0	夜jog	4'15/km
12/04 水	10.0	夜jog	5'00/km
12/05 木	2.6	400m 2	65"6 / 67"4
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0
12/08 日	25.2	ハーフマラソン	1:14'15	詳細はレース結果にて
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	12.0	昼jog	4'45/km
12/12 木	9.0	昼jog	4'29/km
12/13 金	10.5	昼jog ＋ 400m	4'24/km	流しは'62
12/14 土	7.2	昼jog	4'39/km
12/15 日	16.0	夜jog	4'10/km
12/16 月	0.0
12/17 火	4.3	夜jog		足が動かない
12/18 水	10.0	昼jog	4'28/km	足が重い
12/19 木	0.0
12/20 金	12.7	jog ＋ 400m 2	4'23/km / '69, '64
12/21 土	9.0	4'44/km
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	13.0	昼jog ＋ 400m	4'17/km	やりたいことがあったりとにかく寝不足だったりで3日も空けてしまった。流しは'64
12/26 木	10.0	昼jog	4'37/km
12/27 金	0.0
12/28 土	5.8	400m 5	'66, '67, '75, '73, '70	最近は最大で2本しか連続で走ったことなかったから妥当。短く入れやすいので今後練習に組み込みたい。
12/29 日	10.0	夜jog	4'32/km
12/30 月	9.0	4000m	3'27 ( 3'25 - 3'29 - 3'25 - 3'28 )	ハーフ以来の速いペース練習。少し息が上がり気味。1月中旬までになんとか仕上げていく。
12/31 火	11.0	昼jog	4'06/km
走行距離	211.3  km